Cum pot să mă mențin în mod constant la dieta mea (sănătate și medicină, mișcare, nutriție)

buna tuturor,
Vă rog să-mi scrieți sfaturi cu care să vă țineți de dietă. Ar fi foarte frumos pentru tine.
Ai idee cât timp durează 12 kg dacă dai atenție dietei și exercițiilor fizice regulate?
Lg
Kyra

5 răspunsuri

stiu cateva sfaturi, acestea mă ajută des.

• Bea multă apă, pentru că de cele mai multe ori este sete și nu foamea

• Stabiliți-vă greutăți țintă mai mici și individuale, ceea ce face mai ușor să rămâneți motivați

• Poate faceți sport cu cineva, atunci după părerea mea puteți rezista mai bine și nu renunțați imediat

• Distrageți-vă întotdeauna atenția, altfel s-ar putea să vă recăpați pe ceva nesănătos

• Dacă ai poftă de dulciuri, atunci mergi la o rundă, atunci foamea este uitată și te miști și tu

• Dacă încă îți este foame, mănâncă doar un măr, mai bun decât ciocolata

• (Puteți avea ciocolată neagră o dată pe săptămână dacă o consumați. Nu are un conținut ridicat de calorii ca laptele integral sau ciocolata albă)

Cât de mult vei slăbi?

Deci, desigur, depinde de câte calorii consumați și de cât de multe ardeți, desigur, prin exerciții fizice. Încerc mereu să ard mai mult decât am mâncat, dar asta depinde de tine. Cred că dacă mănânci o dietă sănătoasă și faci exerciții fizice de maxim două ori pe săptămână, s-ar putea să o iei așa aproximativ 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână din. Desigur, acest lucru este din nou individual pentru fiecare corp, dar acesta este un „ghid” aproximativ.

---