Cum pot slăbi la vârsta de 14 ani (adolescenți, adolescenți, supraponderali)
Buna ziua, sunt fata, 14 ani (voi avea 15 noiembrie), am 1,65 cm inaltime si cantaresc 71 de kilograme.
Cum pot slăbi bine și pierd mult?
5 răspunsuri
Bună Galaxy! Vă sfătuiesc la Zumba. Pe lângă jogging, o mașină eliptică și o bandă de alergat, Zumba este ideală pentru a pierde în greutate.
La Zumba există multe versiuni care sunt, desigur, diferit de eficiente - dar la un nivel ridicat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii de 500 - 600 kcal pe oră.
Zumba este sportivă și de înaltă calitate și este posibilă și acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat.
Cântăreața Shakira a avut mari probleme cu greutatea ei după nașterea fiului ei Milan în 2013. L-am controlat relativ repede cu Zumba.
Vă doresc tot binele - să aveți o săptămână plăcută.
Mâncarea și exercițiile fizice sunt esențiale.
Mutați-vă mai mult, stați mai puțin în jur. În loc să stați în fața computerului sau în fața televizorului, puteți merge cu bicicleta sau cu patine în linie. Sau să vă plimbați prin oraș. Nu o lăsa pe mama să te ducă peste tot, ci doar să alergi sau să iei bicicleta.
Bea numai ceaiuri neîndulcite sau spritzere de fructe bine diluate sau apă minerală. Fără băuturi îndulcite precum cola, fanta. Mai Mult.
Reduceți dulciurile și chipsurile sau altele asemenea. drastic.
Gătiți-vă, fără produse gata preparate, reduceți pastele și pâinea. În loc de cârnați grași, mâncați șuncă fiartă sau altele asemenea și brânză doar în cantități mici. Mănâncă șnițel și fripturi, dar nu fritituri de carne și pâine. Sari peste sos și smântână.
Mănâncă puține fructe și multă salată și multe legume în toate variantele.
Evitați produsele lactate dulci și budincile. Mai bine să mănânci quark sau iaurt de casă.