Cum pot slăbi la vârsta de 16 ani (exerciții fizice, dietă)
Sunt o femeie de 16 ani, 163 cm înălțime și cântăresc 60 kg. Aș dori să slăbesc 10 kg și vă rog să nu aveți răspunsuri de acest fel. Pur și simplu nu mă simt bine și aș fi recunoscător pentru sfaturi. De asemenea, alerg cel puțin 50.000 de pași pe săptămână și merg la sală timp de 1 oră de 3 ori pe săptămână (antrenamente). Mananc o dieta saraca in carbohidrati si ma uit la caloriile mele (1500 kcal). Totuși, pur și simplu nu observ prea multe diferențe. Orice sfaturi?
4 răspunsuri
Cred că greutatea ta este perfectă. Doar opinia mea. Se potriveste.
63 de kilograme ar fi greutatea ta normală, greutatea ta ideală este de 56,7 kg, deci nu ar trebui să cazi sub 56 de kilograme. Din punct de vedere sportiv, faci totul bine. De cât timp urmați o dietă săracă în carbohidrați?
Mi se pare o greutate absolut normală.
Unde nu te simți confortabil?
Coapsele mele sunt cea mai mare problemă
O.K. Nu este o problemă. Puteți face asta bine cu ciclismul, înotul, jogging-ul sau mersul pe jos nordic. „Volumul”, pe care nu-l pot imagina cu greutatea ta, dar bun, poate fi doar puțin mai mic, dar țesutul devine mult mai strâns și mai muscular ca urmare. Dacă mă pot consola. Am 41 de ani, bărbat și am făcut înot activ. Vițeii mei erau duri ca oțelul, iar coapsele erau musculare. Dar cântarul a spus 145 kg. La 1,93m. Nici nu este pe deplin corect, nu-i așa? Acum cu 25 kg mai puțin, cu tendința de a cădea și, de asemenea, mai puțini mușchi la picioare, mai mult acolo unde ar trebui să fie, adică mușchii bicepsi și abdominali.
Asta poate fi doar genetic.
Am încercat o mulțime de lucruri, antrenamente de jogging.
Între timp, încerc să fac antrenamente, dar includ totuși gantere, pentru că am citit că ar ajuta să pui picioarele mai subțiri, dar mă tem că vor deveni și mai groase dacă o las sau chiar crezi că va fi ajută. Pentru că, așa cum am spus, joggingul nu prea a ajutat
întrebări similare
Fac 2 ani carb Löw și până acum am slăbit și 21 kg. Dar de câteva luni a existat un impas complet. Deși am fost chiar într-un centru de fitness (rezistență și antrenament de forță) de la sfârșitul lunii noiembrie, chiar am pus din nou 2 kg. Are cineva vreun sfat pentru mine cu privire la care ar putea fi cauza stagnării.
Bună ziua tuturor, am 17 ani, 1,57 înălțime și 85 kg. Din păcate, este prea mult. Deoarece am o petrecere mare în fața mea în 4 luni, aș vrea să slăbesc. Aș face dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și aș face 30 de minute de cardio în fiecare zi. Pot gestiona 20 kg în 4 luni? Ai vreun sfat?
Bună, m-am alăturat recent recent aici. Întrebarea mea este dacă am 16 ani, femeie, 172 cm înălțime și 75,5 kg prea grasă? Problema mea este că am alunecat de la 69 la 75,5 kg într-un an fără să cresc. Îmi observ creșterea în greutate, în special în sporturile școlare, când alerg și fac gimnastică și pe stomac, care atârnă deja puțin peste brâu. Are cineva vreun sfat despre cum pot slăbi ?
Eu (f) am 1,73 m înălțime și cântăresc aproximativ 60 kg. Silueta mea este destul de normală - nu grasă, dar nici super subțire. Cu toate acestea, coapsele și gambele mele sunt destul de sus. Mai ales coapsele mele „se clatină” destul de mult, ceea ce mă deranjează foarte mult.
Am încercat multe (alternând dușuri, antrenamente, alergare), dar sunt de-a dreptul disperat. Fac sport regulat de 2 ori pe săptămână (fotbal).
Aveți vreun sfat pentru mine pentru picioare mai slabe și mai ferme?
Am slăbit de câteva luni și am slăbit acum 30 kg. În prezent cântăresc 87 și am 177. Pentru a slăbi, am avut în medie aproximativ 1500 de calorii pe zi și o dietă ketogenică.
De obicei am pierdut foarte mult cu el pe săptămână, de multe ori 2 sau 3 kg pe săptămână. Fac antrenament de rezistență și forță de câteva săptămâni acum și am observat că am prea puțină energie pentru sport și, în general, m-am simțit foarte slab în câteva zile. Acum mi-am crescut aportul de calorii la 1700, deoarece aceasta este rata mea metabolică bazală. Din cauza acestei schimbări, din păcate nu mai slăbesc și greutatea rămâne aceeași aproape în fiecare zi. Te-ai menține la cele 1700 de calorii pentru a acoperi cel puțin rata metabolică bazală sau a te întoarce la 1500 pentru a continua să slăbești? Sunt cu adevărat disperat să nu mai slăbesc și mă întreb dacă rata mea metabolică bazală sau rata metabolică totală este probabil diferită de ceea ce spune calculatorul.
Sunt recunoscător pentru orice sfat!
Am 14 ani și sunt supraponderal și îmi doresc foarte mult să slăbesc până la vacanțele de vară, dar sunt și unul dintre cei mai mici din clasa mea (am 1,56 m înălțime)! Merg la volei o dată pe săptămână timp de 1-2 ore și de două ori pe săptămână pentru un total de 3 ore de antrenament la fotbal. De la școală am 2 ore de sport pe săptămână. De asemenea, mănânc fructe și legume în fiecare zi. Am încercat această dietă: slim-in-sleep (aprox. 1 an) nu m-am îngrășat, dar nici nu am slăbit în mod corespunzător și, de asemenea, nu am crescut prea mult și sunt încă prea grasă. Poți să-mi dai câteva sfaturi (dar nu vreau să merg la medic, nu vreau să știe nimeni că sunt la dietă)
Multumesc anticipat .
Bună. Am aproape 16 ani, 162 cm înălțime și cântăresc 49 de kilograme, dar în ciuda greutății mele normale am coapse grase. Am slăbit deja 20 de kilograme și m-am gândit că pulpele mele se vor slăbi din cauza slăbirii, dar sunt încă prea grase. Cât trebuie să slăbesc pentru a avea picioarele subțiri? Cunoașteți exerciții sportive care vă oferă coapse ferme și subțiri? Vă rog să mă ajutați. Când îmi mișc picioarele, grăsimea se clatină pe coapse. Ce poți face în legătură cu asta?
Am 16 ani și cântăresc în jur de 120 kg.
Îmi doresc foarte mult să slăbesc și am trecut deja prin reabilitare, dar pur și simplu nu o pot face. Știu de fapt ce pot și ce nu mănânc, dar nu pot să-l țin mai mult de 2 zile. Apoi încep din nou cu pizza congelată, dulciuri și alte lucruri. Aș putea deveni probabil nutriționist, dar pur și simplu nu am rezistență.
Ai vreun sfat pentru mine? Mă frustrează incredibil.
Greutatea mea de vis ar fi în jur de 75 kg
Așa că am vrut să vă întreb dacă ați putea avea câteva sfaturi pentru mine. Puține informații despre mine; Am 16 ani și sunt o fată. Vreau doar să slăbesc puțin, dar pur și simplu nu funcționează. Habar n-am de ce ar putea fi asta. Fac un antrenament în fiecare zi și nu mănânc dulciuri tot timpul. Oprește-te din când în când, dar când se întâmplă, nu prea mult. Și când mănânc, nici eu nu mănânc prea mult. Este deosebit de dificil pentru mine. Am fost foarte subțire și puteam mânca orice doream. Dar când a început pubertatea, m-am cam îngrășat. Dar chiar nu am idee de ce este asta. Și cumva antrenamentele nu ajută. Fac unul aproape în fiecare zi, dar văd puțin succes. Și nu mănânc atât de mult și nici nesănătos. Ai vreun sfat pentru mine? Uneori disper de asta. Și nu vreau să slăbesc 20 kg. Doar 5-7 kg ar putea să nu fie rău. Nici eu nu cred că sunt prea grasă, doar puțin mai puțin ar fi foarte bine.
Sper că mă puteți ajuta cumva.: D
Sunt diabetic de tip 1 din august 2016. Am cântărit 64 kg când am fost diagnosticat (dar am reținut că timp de 3 ani înainte?). Faptul că am îngrășat 4 kg după aceea nu a fost frumos, dar era de așteptat. Dar de atunci mă îngrășez din ce în ce mai mult și mă simt atât de rău, încât uneori am uitat insulina pentru a-mi reduce cumva greutatea.
Totuși, acest lucru nu a funcționat, așa că mă injectez regulat încă din 20 decembrie, rezultând că am mai îngrășat 4 kg.
Diabetologul meu spune doar că nu ar trebui să fac coada așa, dar nu mă mai simt confortabil cu 8 kg. Am „doar” 176 cm și dacă acest lucru continuă, în curând voi fi supraponderal.
De asemenea, mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați de 2 săptămâni, limita mea de calorii este de 1500 și fac fitness la fiecare 3 zile. Încerc totul, dar mă îngraș doar și se vede!
Rochia mea de bal este aproape prea strânsă pentru mine acum, darămite pantalonii, pe care îi pot purta doar 4/7.
Ce pot face pentru asta?
Eu injectez Basal 14 Levemir (nu pot tolera Lantus) și 2 UI pe unitate de Humalog. Mananc doar maxim 4 BE pe zi.
Sunt fată, voi avea 16 ani peste 3 luni, am 1,74 m înălțime și cântăresc 73 kg. Aș vrea să slăbesc. Problema este că nu știu cum! Dar mai întâi câteva informații despre mine:
Juc handbal de 3 ori pe săptămână de 3 ani, asta înseamnă că am făcut sport o dată. Vara, de obicei, merg la școală cu bicicleta (un sens este de 8 km). Acasă mâncăm doar sănătos, ceea ce înseamnă că totul este făcut proaspăt și acordăm atenție unei diete variate. Acum aproximativ 2 ani și jumătate a început că de multe ori am adus o mulțime de dulciuri în timpul pauzei mele de prânz, și prietenii mei au făcut asta (sunt foarte subțiri și nu se îngrașă niciodată). Apoi a început că am mâncat o pungă întreagă de jetoane pe zi și multe altele. La un moment dat am reușit să pot mânca mult fără să mă simt sătul. Părinții mei nu știu nimic despre mâncarea secretă, pentru că și eu sunt jenat. De atunci am fost foarte reticentă să merg la înot și nici nu-mi place să fac alte lucruri. Nu am vorbit niciodată cu nimeni despre asta pentru că sunt jenat.
Are cineva idee cum pot slăbi? Îmi urăsc corpul😭
Sper că cineva poate ajuta.
Bună, iată datele celor două pâini preferate:
245 kcal 9,4g grăsimi din care 0,9g acizi grași saturați 12g carbohidrați 3,5g zahăr 7,1g fibre 24,5g proteine 1,1g sare
În contrast, pâinea cu miez de soare a lui Harry:
229 kcal 6,9g grăsimi din care 0,7g acizi grași saturați 30g carbohidrați 3,3g zahăr 10,5g fibre 6,5g proteine 1,1g sare
Știu că mușchii au nevoie de proteine, așa că pâinea cu proteine ar fi mai bună?!
Dar ce zici de carbohidrați? Cei 30g sunt prea mult sau încă în limitele pâinii cu miez de soare?
Și pâinea cu proteine poate este încă mai bună, deși are mai multe grăsimi (9,4 g până la 6,9 g)?
Trebuie să spun că fac antrenamente cu greutăți, din cauza divizării mele aproape în fiecare zi, cu cardio puțin și, bineînțeles, acord atenție caloriilor în general.
Doriți să slăbiți și să construiți mușchi în același timp, dar pierderea în greutate este o prioritate. Dar mușchii sunt utili pentru că ard mai mult. Ei bine, aici este mai mult despre problema pâinii.
Pe care îl pot recomanda aici? Sunt amândoi buni? Sau ar trebui să le păstrez pe amândouă? Este, de asemenea, o chestiune de preț, pâinea proteică este destul de scumpă, dar dacă este recomandată, o voi cumpăra doar asta.
Pentru mine, sunt căsătorit de 31 de ani și am un copil (3 ani) și hobby-ul meu este calul meu, du-te la muncă.
La problema mea. Am endometrioză care a fost oprită cu Mirena (spirala) în acest moment. De ani de zile am crampe stomacale și intestinale atât de mari, cu golire completă, foarte dureroasă, pauze de transpirație etc.
Acum am următoarea problemă. La începutul anului m-am gândit în sinea mea, să-mi fac corpul puțin mai potrivit, să-mi schimb puțin dieta (de la prânz, să renunț la carbohidrați, cola dulce etc. În plus față de echitație, 2-3 antrenamente pe săptămână.
Simptome: - scăderea performanței - amețeală - afectare a concentrației - anorexie alternată cu foamea lacomă - probleme circulatorii dimineața, transpirație, inimă în cursă - tremurături (cum ar fi hipoglicemia) - nu odihnit după somn - acum și apoi durere la nivelul membrelor - nevoie constantă de a urina (până la 12 în 2 ore) nu întotdeauna - zvâcniri, mai ales când te odihnești - momentan constipație fără sfârșit alternând cu crampe și diaree - durere în abdomen și înălțimea apendicelui - lipsită de aparență
Clarificat: - hemograma de sus, fierul, tiroida etc. toate grozave, valorile inflamației nu au crescut - testul de urină (de 3 ori fără infecție a vezicii urinare) - cardiologul spune inima și plămânii în partea de sus - ultima oglindire gastrointestinală fără constatări - psihic, părerea mea totul este ok, fără stres etc - medici renunțând încet la mine
Toate simptomele se înrăutățesc peste iarnă, dacă asta contează?
Am o întrebare: consum 175 L-tiroxină în fiecare dimineață pe stomacul gol cu 30-45 de minute înainte de micul dejun, deoarece am tiroida subactivă.
Fac sport în mod regulat de aproximativ 3 săptămâni acum și, de asemenea, mi-am redus cu puțin aportul de carbohidrați în fiecare săptămână. Între timp nu am aproape deloc carbohidrați (sub 20g). Văd succes în slăbit (4 kg de la început).
Dar cum afectează acest tip de dietă tiroida și medicamentele pe care le iau?