Cum pot trece de la obezi la mesomorfi Răspunsuri aici

Sunt o persoană obeză și mă antrenez de aproximativ două luni. Fac 30 de minute de cardio și 30 de minute de ridicare (de obicei corpul superior 3 x 10-12, 110-130 lbs în funcție de regiune).

Știu că aș putea face o rutină mai bună de construire a mușchilor, dar întrebarea mea este: este ceva în neregulă cu construirea mușchilor și trecerea de la obez la tipul de corp endomorf sau ar trebui să trec de la obez la „potrivit” la endomorf? Dacă pot trece direct, ce exercițiu recomandați atunci când ridicați greutăți?

Am început de la 410 lire sterline, aceasta este compoziția mea actuală a corpului.

mesomorfi
răspunsuri

răspuns

Primul dvs. pas este să consultați un medic. Este posibil să aveți probleme hormonale care vă pot opri progresul. După aceea, vă pot sfătui să vă concentrați mai bine pe ridicare. Încercați să utilizați rutine de intensitate ridicată care vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce vă ridicați, deoarece acest lucru vă va îmbunătăți corpul în multe moduri bune (creștere a testosteronului, stimulare metabolică), iar o nutriție bună va găsi frecvente surmenaje.

Acest link vă poate oferi o idee despre cum ar trebui să arate programul dvs.: https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Chiar dacă nu vrei să fii un tip slab, trebuie să mergi pe același drum