Cum poți evita al doilea atac de cord
Pentru a evita un al doilea atac de cord, este important să vă obișnuiți cu un stil de viață conștient de inimă după tratamentul de urmărire.
Fotografie: Thinkstock, iStock, tungphoto
Aproximativ doi din trei oameni supraviețuiesc unui atac de cord. Pentru acești pacienți, este extrem de important să se evite un al doilea infarct, deoarece șansele de supraviețuire în cazul unui infarct repetat sunt semnificativ mai mici. Anumiți factori de risc, cum ar fi predispoziția genetică, vârsta sau sexul, nu pot fi modificați - dar există o serie de alți factori pe care îi puteți influența pentru a reduce riscul unui al doilea atac de cord.
Evitarea unui al doilea atac de cord: primul pas este un remediu
În general, aproximativ o treime dintre pacienții cu infarct suferă un alt infarct. Prognosticul unui atac de cord depinde de o parte de cât de grav a fost afectată inima și, pe de altă parte, de comportamentul și stilul de viață al celor afectați. Pentru mulți pacienți, primul pas important după supraviețuirea unui atac de cord este un tratament - așa-numitul tratament de urmărire. Acest tip de reabilitare ar trebui să urmeze imediat după internarea în spital și de obicei durează trei săptămâni. Studiile arată că reabilitarea îmbunătățește prognosticul după un atac de cord. În tratamentul de urmărire, care poate fi efectuat și în ambulatoriu, nu numai că se continuă tratamentul medicamentos și se reconstruiește performanța fizică, pacientul este, de asemenea, informat cu privire la factorii de risc și i se explică cum să-și schimbe stilul de viață. Deoarece acest lucru este adesea asociat cu abandonarea obiceiurilor de zeci de ani, acest lucru este deosebit de dificil pentru mulți pacienți cu atac de cord.
Luați medicamente în mod regulat și renunțați la fumat
Cei mai importanți factori în evitarea unui al doilea atac de cord includ administrarea regulată a medicamentelor prescrise și nefumarea. Un al doilea atac de cord poate fi prevenit numai cu o terapie consecventă. Cu toate acestea, studiile arată că la aproximativ un an de la infarct, complianța pacientului scade. La cinci ani de la infarct, doar unii dintre ei continuă terapia în mod consecvent.
Un alt factor important în apariția unui alt atac de cord este fumatul.
Stil de viață sănătos: exerciții cardio, dietă și relaxare
Dar chiar și cei care renunță la fumat și își iau medicamentele în mod regulat ar trebui, de asemenea, să asigure un stil de viață sănătos. Aceasta include
- exerciții fizice regulate și sport,
- o dieta sanatoasa, saraca si saraca in grasimi si
- evitarea stresului.
Exercițiile fizice regulate și exercițiile moderate sunt sănătoase pentru inimă - chiar și după un atac de cord. Așa-numitele grupuri sportive cardiace, în care te antrenezi cu alte persoane afectate sub supraveghere medicală, oferă un început bun după reabilitare. Dar exercițiile fizice regulate în viața de zi cu zi sunt, de asemenea, importante, de exemplu mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau grădinăritul. În plus, exercițiul cardiac poate întări și încrederea în propriul corp, ceea ce poate ajuta la reducerea temerilor existente.
Obezitatea, nivelurile ridicate de lipide din sânge și diabetul sunt factori de risc pentru un atac de cord care pot fi influențați pozitiv de o dietă sănătoasă. Așa-numita dietă mediteraneană este recomandată pacienților cu infarct: conține puțină carne și grăsimi (animale), dar multe fructe și legume, pește în mod regulat și acizi grași nesaturați cu moderare, așa cum se găsește în uleiul de măsline și de rapiță.
Evitarea stresului este esențială și pentru pacienții cu infarct dacă doresc să evite un alt infarct. Cercetătorii au arătat că stresul constant poate înfunda arterele. Stresul poate crește, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce crește și riscul unui alt atac de cord. Pacienții cu atac de cord ar trebui, prin urmare, să se uite la modul în care pot reduce stresul în viața de zi cu zi. Învățarea anumitor tehnici pentru a face față stresului, de exemplu antrenament autogen, relaxare musculară progresivă, yoga sau meditație poate fi, de asemenea, de ajutor.
De asemenea poti fi interesat de: