Cum poți pierde în greutate în ciuda faptului că ai tiroida subactivă?

O tiroidă subactivă (hipotiroidismul) produce multe modificări în organism. În general, metabolismul celor afectați este redus. Corpul economisește energie. Una dintre consecințe este creșterea în greutate. Dacă există prea puțini hormoni tiroidieni, cei afectați se îngrașă rapid și le este greu să slăbească. Obezitatea poate duce la diverse alte probleme de sănătate, motiv pentru care slăbirea are sens. Mulți suferinzi sunt, de asemenea, nemulțumiți de aspectul lor.

Cum este excesul de greutate cauzat de o tiroidă subactivă?

Mai mulți factori contribuie la dezvoltarea obezității în cazul unei tiroide subactive. Metabolismul este la un nivel scăzut în comparație cu persoanele cu glande tiroide sănătoase. Următoarele puncte sunt relevante pentru greutatea corporală:

se folosește mai puțină energie
mai multă energie este stocată de organism în țesutul adipos
Fluidul se colectează în spațiul dintre celule și țesuturi, motiv pentru care scara arată și mai mult

Hipotiroidismul apare mai ales la femei, motiv pentru care excesul de greutate pe care îl provoacă afectează în special femeile. Mulți suferinzi au avut probleme cu greutatea de ani de zile înainte de diagnosticarea hipotiroidismului. Deși de multe ori au mai puțin pofta de mâncare și nu mănâncă mai mult decât de obicei, mulți oameni se îngrașă, ceea ce poate fi foarte frustrant. Trebuie să fii foarte atent să nu mănânci în exces. Cu cât hipotiroidismul este mai pronunțat, cu atât este mai mare tendința de a crește în greutate și cu atât este mai dificil să slăbești.

Tratați hipotiroidismul prin administrarea hormonilor tiroidieni

O cerință esențială pentru pierderea în greutate este normalizarea nivelului tiroidei. Asta funcționează cu Administrarea de L-tiroxină - sau mergând la medicul care vă prescrie acest hormon tiroidian ca medicament. Endocrinologul (un doctor în medicină internă specializat în tulburări hormonale) este responsabil. Greutatea corporală ar trebui să se reducă dacă se ia cantitatea corectă de L-tiroxină, care înlocuiește hormonii tiroidieni lipsă. Motivul principal al creșterii constante nu mai există. Metabolismul revine la normal.

Acest lucru nu înseamnă că tratamentul cu hormoni tiroidieni va pierde automat kilogramele. Dar condițiile sunt mai bune pentru asta. De cele mai multe ori, cel puțin greutatea rămâne la același nivel. Pentru a slăbi în mod eficient, este necesară o nutriție adecvată, împreună cu o activitate fizică suficientă. Este necesară și perseverență, deoarece pierderea în greutate poate dura mult timp. De asemenea, durează câteva săptămâni sau luni pentru ca nivelul hormonal să scadă din nou. Inițial, se administrează puțină L-tiroxină pentru a regla și a mări cantitatea. În consecință, efectul asupra greutății corporale este adesea mic la început.

Una dintre cauzele posibile ale unei tiroide subactive este o Deficitul de iod. Hormonii tiroidieni conțin iod. Pentru ca acestea să fie făcute, trebuie să existe suficient iod în organism. Iodul poate fi ingerat prin alimente. Dacă acest lucru nu este suficient, este indicat tratamentul cu comprimate de iod. O tiroidă subactivă din cauza deficitului de iod este tratată cu hormonul tiroidian L-tiroxină în același timp, deoarece are un efect pe termen scurt.

Persoanele cu tiroidă subactivă ar trebui să vorbească cu medicul lor dacă doresc să slăbească. Medicul este cel mai în măsură să vă spună ce schimbări de dietă și exerciții sunt utile. Medicul poate crea un plan pentru modul în care poate fi realizată pierderea în greutate sănătoasă. El evaluează factori precum greutatea corporală actuală, starea generală și vârsta persoanei în cauză și poate susține și ghida pacientul în proiectul său.

În orice caz, pacienții trebuie să se prezinte periodic la un medic pentru a le verifica hipotiroidismul. Acolo, valorile sanguine, cum ar fi TSH, pot fi determinate pentru a ajusta tratamentul cu medicamentele tiroidiene, dacă este necesar.

Reglați dieta

Pacienții cu hipotiroidism nu trebuie să urmeze o dietă specială pentru a slăbi. Dar este important să limitați aportul de calorii și să îl adaptați la consumul de energie. O dietă prea restrictivă are de obicei efecte adverse. Acest lucru este valabil mai ales pentru măsurile dietetice intermitente și stricte. Mulți au mai târziu o greutate corporală și mai mare. O dietă unilaterală, excesiv restricționată, de asemenea, nu are sens, deoarece substanțele importante pot lipsi în dietă.

Este mai bine să slăbești continuu și încet. Un ghid rezonabil pentru pierderea în greutate este o lire sterline pe săptămână. Ca un ghid, se poate spune că cei care economisesc 1000 de calorii pe zi comparativ cu consumul lor pot pierde în jur de un kilogram pe săptămână. Baza pentru acest lucru este un meniu variat și echilibrat, care nu consumă în general prea multe calorii.

Câteva sfaturi importante de dietă pentru a ajuta persoanele cu hipotiroidism să piardă în greutate includ:

Reducerea zahărului - Zahărul este cunoscut ca fiind bogat în calorii, nu furnizează alte substanțe importante („calorii goale”) și, după consumul acestuia, pofta revine rapid
o mulțime de legume și fructe
produse din cereale integrale preferați peste făina albă
alimente proteice slabe precum pește, tofu, leguminoase sau carne de pasăre
Gătiți-vă în loc de fast-food și mese gata preparate, pentru a avea un control mai bun asupra ingredientelor
Apă și băuturi neîndulcite ca ceaiurile de băut, mai degrabă decât cele foarte dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare
absoarbe suficient iod - Iodul se găsește în peștii de mare (cum ar fi saithe sau plaja), laptele, unele legume (cum ar fi spanacul) și sarea de masă iodată

Este întotdeauna important să includeți propriul gust și aversiune față de anumite alimente în planul nutrițional. O alimentație bună ar trebui să fie ușor de întreținut și să nu fie întâmpinată doar cu reticență. Măsurile și sfaturile care funcționează pentru unul nu sunt în mod automat promițătoare pentru celălalt.

Pacienții ar trebui, dacă este posibil, să își calculeze necesarul de energie pentru a ști cât pot consuma pe zi. O tiroidă subactivă reduce necesarul de energie. Aceasta înseamnă că este permis să se consume mai puține calorii decât la persoanele sănătoase cu greutatea corporală, vârsta, înălțimea și activitatea fizică corespunzătoare. Îngrijirea unui nutriționist poate fi de ajutor.

Exerseaza mai mult

Pe lângă aportul redus de calorii, o descompunere crescută a energiei joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate. Acest lucru poate fi realizat prin activitate fizică. Pacienții cu tiroidă trebuie să consulte un medic sau un terapeut de exerciții aici. Starea de sănătate este decisivă pentru care sporturile sunt în regulă, cât de intens poate fi antrenamentul și cât de des trebuie practicat sportul. Trebuie luate în considerare obezitatea actuală, capacitatea fizică și orice restricții și riscuri, cum ar fi deteriorarea articulațiilor.

Prin urmare, ar trebui să se aleagă sporturi care pot fi exercitate cu blândețe pentru persoana în cauză - și care sunt plăcute pentru el și, de asemenea, plăcute. Apoi, motivația este mare pentru a rămâne cu adevărat la programul de exerciții.

În plus față de dietă și exerciții fizice, alți factori contribuie, de asemenea, la un plan de succes de slăbit:

bea suficientă apă și absorb lichid
Somn sănătos cantitate suficientă
Evitarea stresului sau pentru a face față

Pierderea în greutate în ciuda unei tiroide subactive poate fi frustrantă și poate dura mult timp

Pierderea în greutate nu este deja ușoară pentru persoanele cu o tiroidă care funcționează normal. Cu o subfuncție, devine și mai complicată. Este nevoie de multă răbdare pentru a pierde în greutate eficient și a o menține pe termen lung. Organismul tinde să stocheze energie sub formă de grăsime și să nu o dea mai ușor din nou. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că există mai puțini hormoni tiroidieni și, pe de altă parte, se poate explica prin dezvoltarea evolutivă a oamenilor. În vremurile anterioare, când lipsea hrana, oamenii aveau nevoie de rezerve în corpul lor, pe care să le poată folosi pentru o vreme. În mod normal, acest lucru nu mai este necesar în situația vieții de astăzi.

Prin urmare, cei afectați nu ar trebui să renunțe prea repede la planul lor de slăbire și să vadă chiar și micile succese drept motivație. Ar trebui să acceptați că pierderea în greutate este un proces dificil și că pot exista contracarări. Menținerea greutății și oprirea creșterii în greutate poate fi deja obiectivul pentru unii.

Hormonii tiroidieni pentru scăderea în greutate - are sens?

Aportul de hormoni tiroidieni (L-tiroxină) este util numai pentru persoanele care suferă de tiroidă subactivă. Uneori, persoanele cu glandă tiroidă sănătoasă au ideea de a utiliza hormoni tiroidieni pentru a slăbi. Cu toate acestea, acest lucru este periculos și nu este recomandabil. Motivul acestor linii de gândire sunt percepții simplificate, cum ar fi „cineva care are o tiroidă hiperactivă este slabă”. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat și atunci când se iau hormoni tiroidieni, nu este de așteptat o pierdere în greutate pentru persoanele sănătoase. Bucla de control hormonal bine coordonată poate fi întreruptă considerabil, iar consumatorul poate suferi hipertiroidism sever. Pofta de mâncare poate crește, mușchii pot scădea, ceea ce duce la o nevoie mai mică de calorii și la efectul nedorit, și anume o tendință crescută de a lua în greutate. În plus, există riscul unor consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi aritmiile cardiace sau reducerea fluxului sanguin către țesuturi, de exemplu inima.