Cum poți pierde în greutate rapid, dar sănătos (exerciții fizice, nutriție, dietă)
Vreau sa slabesc! Deci 5-7 kg și vreau să slăbesc cât mai repede posibil, dar sănătos. Are cineva vreun sfat pentru mine? de exemplu, omiteți alimente? Sau un sport în care arzi multe calorii rapid? Mulțumesc anticipat:-)
5 răspunsuri
Oricine suferă de atacuri de foame și apoi mănâncă mai mult decât intenționat ar trebui să caute un agent de sațietate care să umple stomacul fără efecte secundare - și fără calorii.
În opinia mea, doar glucomananul intră în discuție, o substanță naturală care nu este metabolizată. Așa că ieși afară când a intrat și umple-te. Cu mijloacele oferite trebuie să vă asigurați că este extras. Toate celelalte sunt lucruri ieftine cu un conținut insuficient de glucomanan. De asemenea, ar trebui să insistați asupra unui produs care este fabricat în mod verificabil în Germania, deoarece ceea ce vine din străinătate (nu numai din Orientul Îndepărtat, dar mai ales din NL) vă face să vă îmbolnăviți mai degrabă decât să vă subțireți.
Deci, google Glucomannan Extract (sau Extrakt) - îl veți găsi.
Întotdeauna spun că cine vrea să slăbească trebuie să aibă răbdare și timp. Cel mai bun lucru de făcut este să săriți carbohidrații, dacă nu puteți face acest lucru cel puțin seara. Sportul este clar că poți auzi mereu, iau și un arzător de grăsimi Fatex, care îmi stimulează și metabolismul. Dar nici nu slăbești prea repede, nu vreau. Vreau să-mi mențin greutatea așa mai târziu.
Mănâncă mici dulciuri și grăsimi animale (carne grasă, chipsuri etc.) și în schimb mănâncă mai multe legume și fructe. Asigurați-vă întotdeauna că există 1 bucată de fructe și legume la fiecare masă:
Mic dejun: 1 măr sau 1 banană cu 4 linguri de muesli și 100-120 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu conținut scăzut de grăsimi (sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi)
Prânz: 1 supă de legume sau 1 salată cu pâine integrală sau chifle. Eventual pește sau carne de pasăre (sau carne de vită slabă) -> O pâine integrală sănătoasă cu castraveți, quark de roșii/cremă de brânză și șuncă slabă o face și ea. Principalul lucru este că există legume!
După-amiaza: 1 bucată de fruct sau o mână de nuci
Seara: orez sălbatic cu legume, salată, quark de ierburi cu bastoane de legume, supă, friptură de vită cu legume, cartofi și quark de ierburi, spanac și ouă amestecate, pâine integrală cu quark de plante sau piept de curcan slab.