Cum reușești să obții 2000 de calorii, dacă nu chiar mai mult, în fiecare zi (sănătate și

M-am gândit puțin la ceea ce este normal în timpul zilei ar fi de ex. Dimineața în jur de 3 felii de pâine, în funcție de ce este pe ea, să zicem 200 kcal, apoi prânz o pizza

600 kcal, iar apoi seara rulouri sau ceva consistent

500 kcal și numai apă de băut, ceea ce este adevărat pentru majoritatea.

Ar fi mese normale pentru o persoană obișnuită. Dar asta înseamnă că obțineți doar 1300 kcal. Bun pentru femei, dar mult prea puțin pentru bărbați. Cum te ridici sau peste 2000 kcal zilnic?

9 răspunsuri

Mănâncă mai mult. Nu există nici o altă cale.

Ceea ce ai enumerat ar fi prea mult pentru mine.

În general îmi este foarte foame după antrenament și apoi mănânc și eu.

Trebuie doar să mănânci mai mult. A făcut asta pe scurt. Nu ești atât de departe de 2000.

3 felii de pâine au de obicei puțin mai mult de 200 de calorii singure. Adăugați la aceasta untul și legumele. O pizza de obicei, dacă nu este de casă, are cu siguranță cel puțin 800 de calorii + cină, care are în jur de 500 de calorii. Nu ești departe de cele 2000 de calorii.

Trei felii de pâine de câte 60 g fiecare au 500 kcal fără nimic.

O pizza întreagă (Magharita, 24 cm) are de fapt aproximativ 600 kcal, dar dacă este una cu salam, atunci este aproape 900 kcal.

Dacă mâncați aproximativ la fel ca dimineața și cu siguranță preferați să mâncați pizza cu salam, veți ajunge rapid la 2.000 + Kcal.

Totul depinde de ce pâine. Cu siguranță nu veți obține 500 de calorii.

Nu, ai dreptate, cresc rapid.

Cu 2 din cele 3 link-uri, 3 felii sunt mai puțin de 500 de calorii.

Ei bine, tocmai am mâncat coaste și pâine albă și sunt pe cale să iau supă de mazăre (starter) și o pizza. eventual apoi încă o înghețată. Asta ar fi cina mea în seara asta:-) Quasi "Resturile din zi!".

Dar mai iau micul dejun .

Problema mea este mai mult despre cum să rămâi sub 2000 de calorii.

întrebări similare

De vreme ce mă simt rău despre mine când văd cantitatea de mâncare pe care o devor în fiecare zi, am vrut să întreb dacă 1200-1300 kcal pe zi este prea mult pentru o persoană de sex feminin (25 de ani, 162 cm, aproximativ 45-) 46 kg) sunt? În principal mănânc alimente care au de fapt foarte puține calorii, însă compensez acest lucru cu cantități mai mari (în loc de, de exemplu, 1 pâine ar fi 3 felii de pâine prăjită VK).

Bună, am vrut să știu câte kcal sunt de obicei în jur (.) Pe farfurie la prânz. Nu mă refer la pizza sau la orice altă bombă kcal, ci mai degrabă ceva normal ca o farfurie de orez sau tăiței cu dulceață.

Apoi am vrut să întreb cât de multe calorii ar trebui să mănânci cel mult la prânz.

Micul dejun 4 felii de pâine integrală

1 cu ciocolată untă 3 cu pastă de roșii

Prânz paste cu pesto

În fiecare zi la micul dejun am o sul cu maioneză, câteva felii de ouă și ierburi. Iau un rulou și îl tai în jumătate, pe care apoi îl ung cu maioneză. Apoi am tăiat ouă în felii și le-am pus pe pâine. În cele din urmă, împrăștie ierburi și apoi o mănânc.

Am vrut să întreb câte calorii conține acest lucru.

M-aș bucura foarte mult de răspunsuri 🙂.

Am mâncat destul de mult azi. Mananc 1400 kcal pe zi. Astăzi am mâncat 2000 kcal. Mi-aș echilibra dieta dacă n-aș mânca nimic sau foarte puțin mâine?

Mănânc 2 chifle în fiecare dimineață și seară. Cu toate acestea, nu îmi vine să am chifle seara. Cum pot înlocui chiflele pentru a consuma aproximativ aceleași calorii?

Deci, de exemplu, cu boabe de pâine, din bănuț net sau ceva, câte felii trebuie să mănânc?

Ce alte idei mai ai?

Hei, când eram foarte, foarte puternic în faza de coborâre . Odată am mâncat 8 rulouri pe zi cu Nutella, margarină, gem, salam etc.

Părinții mei ar fi șocați, dar nu mi-a pasat, mi-a plăcut mereu și la prânz și la. Mănânc atât de mult.

bună tuturor,
După cum s-a menționat mai sus, sunt în prezent în faza globală și mi-a apărut următoarea întrebare. Următorul scenariu: În prezent încerc să consum 2400 kcal în fiecare zi. Să presupunem că aș consuma 2000 de calorii până în seara asta. Care ar fi soluția mai bună: să te culci cu 2000 kcal și, în cel mai rău caz, să ai un deficit de kcal sau ar fi mai bine de ex. b. o pizza sau altele asemenea înseamnă să consumi așa-numitele bombe de calorii și grăsimi. În cele din urmă, aș fi ajuns la calorii până la sfârșitul zilei. Și da, știu că, bineînțeles, ar fi mai bine dacă aș putea ajunge la kcal printr-o dietă sănătoasă, dar, din păcate, nu reușesc să fac asta în fiecare zi din cauza timpului. Așadar, întrebarea mea: Este oportun (construirea mușchilor) să completăm din când în când kcal folosind bombe cu calorii (desigur, cu condiția să fi atins deja valori precum proteine, carbohidrați etc.)?

Bună ziua, în prezent mă îngraș și mi-am stabilit un număr de kcal pe care vreau să îl obțin zilnic. Deseori mănânc o ruletă de spelt sau o porumb de spelt. Am căutat pe Google un site pe Internet care spune o rolă de aproximativ 115 kcal și celălalt de 250 kcal. Desigur, depinde întotdeauna de cel mare, dar mă pot baza pe aproximativ 200 kcal?

Astăzi este vinerea mea Cheatday.

Tocmai am mâncat o pizza (aproape 2000 Kcal), am băut bine după aceea și am luat din nou ceva de la Burger King. Mâine este timpul să trăim din nou sănătos.

Bună. Am început să mănânc puțin mai sănătos ieri pentru că vreau să slăbesc.

Iată tot ce am mâncat ieri. Am o cerință calorică de 2507kcal

1 rola de pâine cu cuptor din piatră Aldi
2 banane (dimensiune normală)
1 RedBull fără zahăr
Sticlă de apă de 0,5 ml

2 mini chiftele (ambele prajite impreuna 100g carne tocata)

2 felii de pâine ușor prăjite cu guacamole, roșii (tăiate), ouă amestecate deasupra și 2 felii de slănină

2 rulouri de cuptor din piatră Netto
2 RedBull fără zahăr

Tigaie cu orez cu avocado, ciuperci, pui

(Dimensiunea acestuia era un castron Tupperware de dimensiuni medii)

toate împreună în jur de 1.300 de calorii.

Este suficient pentru o dietă sănătoasă? Mâine, de exemplu, voi avea felii de cartofi cu ulei, sare și piper la cuptor

hei, numără kcal în fiecare zi. acum am mai mâncat puțin astăzi pentru că Halloween-ul este (pizza, dulce). va crește în greutate sau va îngrășa până astăzi?

Ce pot să mănânc (17) între micul dejun, prânz și cină (ar trebui să mănânci pe tot parcursul zilei pentru a mă îngrasa.) Nu am voie să gătesc, deoarece părinții mei nu vor asta, așa că în prezent mănânc doar ceea ce fac părinții mei gătește pentru mine și asta înseamnă aproximativ 2000 kcal pe zi. Dar am nevoie de peste 3000 kcal. Ar trebui să fie ceva simplu, ceea ce poți mânca între mese.

Hei, e cam ciudat la mine. Mănânc o dietă foarte echilibrată, fac sport și nu mănânc niciodată fast-food sau dulciuri. Primesc aproximativ 2000 kcal pe zi. Când sunt cu un prieten, mănânc destul de nesănătos, de obicei în jur de 2500 kcal sau cam așa, poate chiar mai mult. Și apoi constau din pizza, chipsuri, ciocolată, alcool etc. Destul de ciudat, a doua zi, întotdeauna cântăresc cu aproximativ 500 g mai puțin. Și asta durează până mănânc din nou sănătos, apoi câștig uneori până la un kilogram . poate fi asta? Este cazul cu altcineva? Și ce ar putea fi asta? Haha