Cum s; organizează-ți când vrei să slăbești
Azi primesc Katibel de pe blog Fitness și bunăstare, care a vrut să revină la ultimul meu articol despre pregătirea meselor, dar cu o atingere mai feminină și familială.
Când doriți să vă recâștigați o greutate sănătoasă sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, trebuie să faceți acest lucru acționează pe mai multe axe și fiecare necesită timp.
În timp ce ai grijă de micul tău corp, nu te poți îngrijora în legătură cu altceva în același timp.
Crezi că nu este posibil să faci totul ?
Este doar din cauza unui management slab al timpului că mulți oameni merg la cea mai rapidă pentru mese și aleg mesele pregătite.
Cu toate acestea, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate, este esențial să vă pregătiți mesele cu alimente neprelucrate și cât mai naturale posibil. Și, de asemenea, trebuie să vă exercitați și să vă îngrijiți mintea.
Vai! Vai! Vai! Prea greu !
Face o mulțime de lucruri, dar este posibil. Am făcut și încă fac.
Cum m-am organizat ?
Pe atunci, locuiam și lucram la Paris. Am avut 2 locuri de muncă, 2 copii și un singur soț (normal).
În timpul zilei, aveam un loc de muncă salariat și la sfârșitul zilei eram profesor de dans de cuplu (încă sunt). Mi se pare că m-am născut dansând.
Organizația a fost în centrul preocupărilor mele de mulți ani, să reușesc păstrez un echilibru între muncă, familie și pentru a-mi păstra sănătatea.
Soacra mea, la vremea aceea, îmi spunea deseori: „Cum faci toate acestea?”.
bine, Știam să mă organizez, fiecare oră, fiecare minut a fost optimizat.
Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și să slăbiți ?
Așa cum v-am spus mai sus, pentru îmbunătăți-ți sănătatea, pierde in greutate sau reduce stresul, 3 axe importante trebuie luate în considerare:
- Alimentatie buna
- Activitate fizică regulată
- O minte în vârf
Lucrul la aceste trei axe nu este ușor atunci când alergi toată ziua, între serviciu, copii, casă etc...
Dacă vrem să facem totul condiții bune fără stres și fără a dăuna altor membri ai familiei este necesar o organizare grozavă !
Chiar dacă se știe că femeile sunt mai organizate decât bărbații, trebuie să faci un moment în care lucrurile se blochează revizuiți organizația cu toată lumea.
Dacă vrei să ai timp pentru tine, trebuie să îi implici pe membrii familiei, ei fiind îngrijorați.
Chiar trebuie să te gândești la delegare, da !
Organizați-vă nutriția pentru sănătatea tuturor
Fie că sunteți singur sau cu familia, trebuie hrăniți-vă în fiecare zi. Alimentele noastre sunt combustibilul nostru și sunt esențiale. Acesta este motivul pentru care ar trebui să aveți grijă să vă oferiți corpului cel mai bun combustibil posibil.
Dacă puneți un amestec de motorete în Ferrari, acesta va merge mult mai rău.
Corpul tău este echivalentul unui Ferrari, nu-l neglija, nu-l subestima. Corpul tău este o mașină minunată, nimeni nu se apropie de el, chiar și cel mai bun computer !
Din acest motiv, ar trebui să fii îngrijorat de sănătatea ta, dar și de cea a familiei tale.
Nici o chestiune de a mânca pizza la toate mesele, nu mai mult decât mese gata preparate. Sau te duci direct la cele mai grave boli.
Pentru a mânca sănătos trebuie doar un pic de organizare:
- Pregătiți-vă meniurile pentru săptămână, luând în considerare următoarea (pentru 2 săptămâni prima dată)
- Faceți lista de cumpărături
- Cumpărați cu lista
- Pregătiți mesele
- Optimizează-ți bucătăria
Meniuri sănătoase ale săptămânii
Pregătește-ți meniurile cu soțul/soția și copiii pentru a-i aduna pe toți împreună, într-un moment de calm, în weekend. Va deveni rapid un ritual.
Ar trebui să acordați prioritate:
- legume proaspete sau congelate
- crustaceele
- pestele
- carnea albă
- leguminoase
- fructele
- sucuri de fructe de casă
Ar trebui să evitați: