Cum să ai mai multe d; energie datorită; alimente
Acasă Dezvoltare personală Cum să obțineți mai multă energie prin alimente ?
Schimbările sezoniere, în special perioadele aglomerate la locul de muncă și/sau acasă, recuperarea după boală, sosirea unui nou-născut și multe alte motive te pot face să te simți obosit, lent, atras de canapea, pe scurt: iti lipseste energia ! Nu este nevoie să vă grăbiți imediat pe vitamine și suplimente alimentare de tot felul, ale căror reclame abundă în ziare, la radio sau la televizor, care vă promit rezultate peste așteptările dvs. într-un timp record ... Mai întâi, gândiți-vă la ceva foarte prostesc: este dieta suficient de energică? Nu ar fi obiceiuri alimentare proaste care v-ar distruge vitalitatea? Pentru a afla, urmați ghidul! Vă vom dezvălui toate secretele pentru crește-ți energia prin dieta ta !
De ce are nevoie corpul nostru pentru a fi în formă bună? ?
Dacă are tot ce are nevoie, corpul tău îți va oferi suficientă energie pentru activitățile tale zilnice. Dacă lipsește unul (sau mai multe) elemente esențiale pentru buna funcționare a acestuia, folosește inutil energia pentru a încerca să compenseze această lipsă și obosește. Dacă vedeți un medic pentru lipsa de energie, acesta va începe prin a vă face un test de sânge pentru a verifica dacă nu aveți deficiențe.
Alimentele ar trebui să acopere nevoile organismului pentru:
- minerale: cele 7 principale sunt calciu, magneziu, potasiu, fosfor, sulf, sodiu și clor
- oligoelemente, minerale esențiale pentru funcțiile biologice, cum ar fi fierul, zincul, cuprul, fluorul, iodul, cromul și seleniul, în principal
- vitamine: se va observa că, dacă B și C trebuie furnizate zilnic (sunt solubile în apă și nu pot fi stocate de organism), A, E și K pot fi furnizate mai ocazional (sunt liposolubile și, prin urmare, stocate în corp). În ceea ce privește vitamina D, soarele este cel care ne furnizează în cantități mari: prin urmare, trebuie să ieșim să realimentăm imediat ce ne face onoarea prezenței sale. !
- proteină, care sunt esențiale și a căror hrană trebuie să acopere nevoile zilnice. Sunt prezenți peste tot în corp și trebuie să fie în cantitate suficientă pentru a garanta un corp sănătos
- glucide, toate categoriile de campioni ai energiei !
- lipide, în special omega 3,6 și 9
Aici ! Doar dă totul cantitate suficientă corpului tău și, în schimb, îți va oferi toată energia de care ai nevoie pentru viața ta de zi cu zi! Dar nu, nu este de netrecut! Vă voi ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a fi la curent cu formularul !
Obiceiuri proaste de interzis
Soluția pentru rezolvarea problemei tale de lipsă de energie poate să nu fie dificil de găsit: uneori avem reflexe, de ani de zile, neștiind că acestea sunt cele care ne dezechilibrează și ne obosesc. Concentrați-vă asupra micilor ciudățenii care vor trebui eradicate cât mai curând posibil !
Nu mai bem sau mâncăm dulci pentru a ne da un impuls
Deci da, este incontestabil, funcționează! Deoarece zahărul din mâncare sau băutură (adăugat la cofeină dacă vorbim despre băuturi răcoritoare) vă va stimula aproape instantaneu, punându-vă corpul într-o situație de hiperglicemie (nivel anormal de ridicat de zahăr din sânge).
Dar impulsul este foarte efemer ! La aproximativ 1 oră după ingestie, nivelul zahărului din sânge scade brusc în sânge, deoarece corpul dumneavoastră este organizat pentru a reduce această anomalie cât mai repede posibil, provocându-vă căderea în hipoglicemie. Un mesaj este trimis apoi creierului tău, cerându-i să ia mai mult zahăr ... Un adevărat cerc vicios care pe lângă faptul că te obosește, te va face să te îngrași, excesul de zahăr fiind stocat sub formă de grăsime (și care spune kilograme) prea mult, spune oboseala ...). De asemenea, acordați atenție dezvoltării candidei albicans cu o dietă prea bogată în zahăr.
Gata cu mesele grase
Când îți lipsește energia, ai o singură dorință: să mănânci un fel de mâncare foarte gras și foarte bogat în calorii! Avem în continuare concepția greșită că odată ce stomacul ne este plin, putem întreprinde marea curățare care ne așteaptă de 2 săptămâni (pe lângă cele 4 coșuri de rufe de călcat și alimente) ... Dar asta nu este adevărat! O masă foarte mare și foarte grasă este mult mai greu de digerat de către corpul care nu poate face față acestui aflux. Prin urmare, va trebui să lucreze mult mai mult decât de obicei și să folosească o cantitate considerabilă de energie pe care o va extrage din corp. O masă bogată nu va provoca somnolență temporară a digestiei (care trece destul de repede cu o băutură fierbinte), ci o lipsă de energie pe tot parcursul după-amiezii !