Cum să alegeți un restaurant prietenos cu glicemie scăzută - Manechine 2020 - Fără manechin
Cuprins:
Adoptarea unei diete slab glicemice nu înseamnă că nu veți mai merge niciodată la un restaurant. Mâncând când alegeți o dietă cu conținut scăzut de glicemie, trebuie să acordați puțină atenție mai multă ceea ce are un meniu cu un conținut scăzut de glicemie. Astfel de unități tind să,
pentru a oferi o mare varietate de opțiuni de meniu
Opțiuni multiple pentru pâine, orez și paste (secară, pâine integrală, maro etc.)
Aveți elemente din meniu care conțin alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi legume, fasole și pâine integrală
Serviți legume laterale sau salate
Pe de altă parte, unele restaurante vă pot lupta pentru a găsi o mulțime de orice este glicemic scăzut. Restaurantele care nu sunt atât de scăzute pentru glicemie au în general următoarele caracteristici:
Lipsa de legume (gândiți-vă la părți, supe sau salate)
Cartofii prăjiți, salata de cartofi sau chipsurile de cartofi sunt singurele opțiuni secundare
O mulțime de paste, fidea sau orez
Când vine vorba de indicele glicemic al alimentelor, aveți grijă cu adevărat de carbohidrați. Gândiți-vă la diferitele tipuri de restaurante din care puteți alege. Oferă cereale integrale sau pâine de secară, mai degrabă decât albă? Au produse de intrare bogate în legume, spre deosebire de felurile de mâncare încărcate cu amidon? Restaurantele care nu oferă alimente cu conținut scăzut de glicemie pot face alegerea celor mai bune alimente mult mai dificilă (ca să nu mai vorbim, răspunsul corpului dumneavoastră la masă va fi mai greu de tratat). Faceți o listă de restaurante care oferă o varietate de alimente care vă vor menține concentrarea glicemică scăzută. Apoi, încercați să respectați aceste opțiuni.
Dacă locuiți într-un oraș mic cu o gamă limitată de restaurante, nu aveți grijă să nu găsiți mâncăruri cu conținut scăzut de glicemie în meniu imediat. În schimb, încercați să vă întâlniți cu proprietarul, bucătarul sau personalul. Dacă da, restaurantul poate satisface nevoile dumneavoastră. De exemplu, ar putea avea o supă a zilei care se schimbă frecvent. Puteți trimite cererea dvs. pentru o supă slabă glicemică prietenoasă. Nu întreba niciodată atâta timp cât ești bun.
Dacă ieșiți cu prietenii și familia și nu puteți alege restaurantul la alegere, nu vă faceți griji. Puteți lua în continuare cele mai bune decizii cu opțiunile oferite. La urma urmei, un stil de viață glicemic scăzut nu este o știință exactă. Alegeți doar alimente care au un indice glicemic mai mic și care au un echilibru nutrițional bun; Apoi monitorizați dimensiunile porțiilor.