Cum să alergi pentru a pierde în greutate în mod durabil! Rularea Addict
Cum să alergi pentru a pierde în greutate în mod durabil? Nu chiar tipul meu obișnuit de articol ... Dar râd mereu când văd una dintre revistele de după primăvară care vin după dietele pe care le numesc c **. Știi acele diete yoyo făcute din sacrificii drastice de alimente, în totală frustrare cu un rezultat pe termen scurt și chiar cu un efect negativ pe termen lung? Trebuie să ne oprim cu asta, este un dezastru !
Mai întâi este a fi într-o stare bună de sănătate acesta ar trebui să fie adevăratul obiectiv, nu? Pierderea în greutate va fi consecința doar pe termen lung ... Pe scurt, ca o descurcare, îți ofer părerea mea. Cred că sportul pierde în greutate, iar alergarea este în mod evident prima opțiune ! Voi încerca să vă dau două sau trei chei pentru a vă descurca bine și a înțelege cum să alergați pentru a pierde în greutate în mod durabil !
Declinare de responsabilitate: alergarea pentru a pierde în greutate de către un alergător
Acest articol se bazează pe sfaturi personale, ia-l ca atare! Pur și simplu concentrându-mă pe a fi mai în formă, să fac mișcare inteligentă și să mănânc mai bine, totul fără să mă cântăresc de peste un an, m-am trezit că pierd 5 kg acum câțiva ani (cu o greutate de bază de 67 kg pentru 1m79, este un procent frumos!).
Nu m-am simțit niciodată obosit și nu am pierdut masa musculară (ok, nu sunt un corp muscular de bază, dar erau grăsimi cei 5 kg!). În alergare, mi-am păstrat calitățile de viteză și putere și chiar m-am îmbunătățit foarte mult în această perioadă din de la 1:28 la 1:17 în semimaraton.
Pe scurt, nu văd niciun dezavantaj semnificativ în a urma ceea ce voi spune mai jos. Pentru mulți, va părea a fi de bază. Acesta este cazul pentru că nu sunt expert. Pur și simplu povestesc ce pot face zilnic, efectele pe care le are asupra mea, sperând să pot ajuta unii oameni să se simtă mai bine în corpul lor !
Cum să alergi pentru a slăbi în 3 sfaturi
Alergând să slăbesc, dar nu numai! Alergatul este bun, dar doar alergatul pentru a slăbi nu este suficient. Pentru că regula de slăbit este foarte simplă până la urmă și nu are nicio legătură cu alergatul ... A pierde în greutate înseamnă să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Rețineți doar acest lucru și cele 3 principii despre care voi vorbi vă vor părea foarte logice. Iată care sunt, pentru mine, câteva sfaturi pentru a alerga bine și a sprijini alergarea pentru a pierde în greutate în mod durabil !
1/Alergarea lentă te face să slăbești !
Există o mulțime de concepții greșite că arzi grăsimi atunci când alergi timp de 45 de minute sau mai mult. Sau că nu are rost să alergi, intensitatea este prea mică pentru a permite scăderea în greutate ... Ideală pentru descurajarea începătorilor la alergare ... Cu ceea ce spun mai sus vei înțelege că este fals ... În ritmul de jogging, cheltuim o mulțime de calorii (între 600 și 900 pe oră, în funcție de mulți parametri).