Cum să aveți un stomac plat Sfaturi și exerciții
Dacă v-am spune că într-o lună este posibil să ai stomacul plat ! Cu o dietă bună, ajutorul suplimentelor naturale, multă apă și exerciții pentru talie, acest lucru este posibil. Pentru a afla cum, urmați ghidul !
Se apropie stomacul plat
Este cu adevărat posibil să ai stomacul plat? O burtă umflată este frecventă, chiar și la persoanele subțiri. Adesea experimentată ca o imperfecțiune, totuși, nu este întotdeauna legată de excesul de grăsime. Într-adevăr, poate depinde de mai mulți factori, precum o dietă dezechilibrată, intoleranțe alimentare subestimate, stres și un stil de viață inadecvat.
Pe scurt, aveți stomac plat sau, în orice caz, slăbiți stomacul Acesta nu este doar un „capriciu estetic”, ci poate fi văzut ca o problemă de sănătate mai holistică, nu în ultimul rând pentru că senzația de umflare este adesea neplăcută. Tocmai din acest motiv, eliminarea burții umflate este o dorință foarte frecventă, adesea deconectată de la dorința de a pierde în greutate.
Redescoperirea acestei percepții plăcute a stomacului plat va necesita, prin urmare, angajament, hotărâre și voință din partea ta. Procesul nu se limitează la o dietă. În acest articol, vă vom oferi sfaturi simple pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi pentru a vă pierde burta.
Burtă umflată: cauze și soluții
Perioade de stres mare, stări de anxietate, terapii farmacologice, dar și mai ales sedentarism, fumat, consumul de alcool și dieta inadecvată poate fi recunoscută fără îndoială drept principalele cauze ale acestui disconfort. Disconfort care este uneori atât de important încât poate fi chiar invalidant sau problematic pentru viața noastră socială.
Oricare ar fi cauza, iată primele noastre sfaturi pe care să le punem în aplicare imediat ce te trezești dimineața:
- A alimentație sănătoasă și echilibrată;
- alegeți alimentele potrivite;
- sport regulat;
- respirație și meditație.
Ce să mănânci pentru a-ți dezumfla burtica ?
Primul pas pentru a vă odihni puțin intestinele, pentru a reduce procesele de fermentare și pentru a controla producția de gaze responsabile de această senzație urâtă de balonare, este să vă corectați corect dieta.
Pentru inceput, evita posturile prelungite și distribuiți alimentele uniform pe tot parcursul zilei, cel puțin în 3 mese principale și 2 gustări mici. În primele zece zile, încercați să preferați cereale naturale fără gluten, cum ar fi orezul, quinoa, meiul și amarantul (o plantă originară din America Centrală care este puțin mai puțin cunoscută).
Acordați atenție consumului de legume, încercând să consumați cele care au un conținut mai mare de fibre solubile, precum dovleceii, valeriana, roșiile bogate în licopen, cicoarea și cicoarea. Pentru alții, încercați în schimb să folosiți legume catifelate și piure, care vă vor îmbogăți dieta cu gust, fără a vă afecta sănătatea intestinului.
Sunteți liber să luați ceai, ceaiuri din plante, în special cele care au o funcție carminativă, cum ar fi fenicul, ciulin sau frunze de dafin, și multă apă, de preferință la temperatura camerei. Cel mai important, nu uitați să mestecați încet, foarte încet. acest proces este esențial.
Ce să nu mănânci pentru a avea stomacul plat
Încercați să evitați complet consumul, cel puțin în primele două săptămâni ale dietei:
- produse pe bază de drojdie precum pâinea, pizza, brichete și altele,
- lapte și lactoză.
Minimizați consumul de gluten și limitează consumul de leguminoase, legume crucifere (conopidă, varză și broccoli) și cartofi, care tind să promoveze procesele de fermentare.