Cum să calculați creșterea în greutate în timpul revistei de sănătate a sarcinii
În timp ce sunteți gravidă, greutatea pe cântar crește în timp. Este normal. Dar câte kilograme vei câștiga? Cum să gestionați această creștere în greutate ?
Cel mai important lucru în timpul unei sarcini: să nu te obsedezi de greutatea ta, dar nici să nu te eliberezi complet. Sănătatea bebelușului este, de asemenea, în joc.
În medie, încă douăsprezece kilograme în timpul sarcinii
O femeie însărcinată, de construcție normală, va cântări la sfârșitul sarcinii cu 12 kilograme mai mult decât greutatea inițială. Unele femei vor lua mai mult și altele mai puțin.
Dacă vă așteptați la gemenix creșterea medie în greutate este de 3 până la 4 kilograme în plus.
O creștere treptată și rezonabilă în greutate
Este important să aveți o creștere rezonabilă în greutate în aceste nouă luni. Acest lucru promovează o livrare simplă și o revenire rapidă la cifra dvs. anterioară.
În total, kilogramele sunt distribuite între greutatea bebelușului, placentă, lichidul amniotic, creșterea sânilor, a uterului, a volumului de sânge și a depozitelor de grăsime din corpul dumneavoastră.
Kilogramele acumulate în timpul sarcinii nu se întâmplă dintr-o dată, sunt treptate și ar trebui să fie regulate cât mai mult posibil.
Supravegherea crescută pe tot parcursul sarcinii
-
În primul trimestru: este posibil să nu vă îngrășați sau cel mult o lire sterline pe lună. Nu vă faceți griji, ar putea fi din cauza tulburărilor hormonale prin care trece corpul dumneavoastră (greață, vărsături). Dacă acest lucru devine o problemă, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.
În al doilea trimestru: puteți obține aproximativ 1,5 kilograme pe lună sau 350 de grame pe săptămână. Pofta ta de mâncare este similară cu cea dinainte, activitatea fizică este mai mică. Deci, dacă câștigi mai multă greutate decât media, este posibil să consumi alimente prea bogate, prea grase.