Cum să calculați cu ușurință și rapid necesarul de calorii L; fitness Elena Antrenor sport
Cum să calculați cu ușurință și rapid necesarul de calorii?
Cu toții visăm să avem o figură frumoasă, bine sculptată, și să arătăm ca acele vedete de revistă și influențatori de fitness. În general, practicarea sportului constă fie în pierderea kilogramelor în plus, fie în câștigarea masei musculare. Înainte de a vă oferi chiar și totul în practica sportivă, este important să vă determinați cheltuielile de energie, fără a uita să țineți cont de funcționarea metabolismului pentru un aport caloric eficient zilnic.
Următorul pas este de a stabili un program de antrenament adecvat, cu desigur o dietă echilibrată, fără prea multe calorii. Și suntem pregătiți pentru o doză bună de antrenament !
Cum să-ți cunoști consumul de calorii ?
Metabolism bazal
Când mușchii se relaxează și corpul nu depune niciun efort, știai că folosești și calorii? pentru că chiar și în timpul somnului, corpul cheltuiește energie și arde calorii !
Consum de energie
Acesta esteenergie folosită de corp atunci când este consumată. De exemplu, în timpul unui antrenament greu, sau chiar atunci când vă decideți să luați aer proaspăt pentru o plimbare și să faceți o plimbare afară. Corpul își va folosi din nou sursa de energie în acest moment.
Total
Prin adăugarea acestor două valori, puteți avea rezultat adecvat cerinței dvs. de calorii.
De asemenea, puteți găsi calculatoare de calorii online, cum ar fi pe această pagină, care vă cer să introduceți diverse informații: vârsta, înălțimea, greutatea, intensitatea antrenamentului, obiectivul etc.