Cum să conciliem dieta vegetariană și sarcina Les Louves

Când așteptați un copil și sunteți vegetarian, ar trebui să găsiți aportul de fier și proteine ​​de care aveți nevoie zilnic, altul decât în ​​carne. Combinând alimentele potrivite, este foarte posibil să treci prin întreaga sarcină fără a fi deficitar. Agathe Cordier, naturist, răspunde la întrebările noastre pentru a fi într-o formă bună până la naștere cu o dietă vegetariană echilibrată.

sarcina

Care sunt principalele principii dietetice de care trebuie să ții cont atunci când ești gravidă și vegetariană ?

Agathe Cordier: Mai presus de toate, există reguli de igienă care trebuie respectate pentru organism. Toți nutrienții pentru bebeluș sunt luați din rezervele mamei, motiv pentru care cel mai bine este să mâncați o dietă cât mai puțin denaturată și bogată în nutrienți. Evităm produsele rafinate, mâncăm maximum produse organice și proaspete. Adoptăm metode de gătit blânde, care nu depășesc 100 ° C, limitând utilizarea cuptorului cu microunde pentru a nu denatura alimentele.