Cum să construiești mușchi când ești leneș 10 sfaturi magice!
Adaugă la favorite New Girl/Fox
Încercați să scoateți în evidență regina fitnessului, fără rezultat.
Nu este nevoie să cedați în forța lenei voastre. Puteți deveni o fată potrivită la înălțimea fetelor potrivite Snapchat și Instagram! Am inventat un mic ghid pentru sportiva leneșă, pentru a fi musculoși și în formă. fără efort (sau aproape) !
- Regula celor 10.
Dacă există o regulă de integrat atunci când ești leneș, dar vrei să faci sport, este că un pic este mai bun decât nimic.
Încercați să stabiliți un obiectiv realizabil: 10 flotări, 10 sărituri, 10 secunde de forță de bază. Scopul va părea atât de ușor de atins încât vei fi fericit să-l faci. și o vei trece cu ușurință !
- Ridică-te cel puțin la fiecare oră.
Toți am citit studii care arată cum stai toată ziua, îndoirea pe spate a tastaturii și prânzul în fața computerului nu sunt sănătoase.
Deci doar un mic efort: măcar o dată pe oră, ridică-te! O călătorie de întoarcere la baie, o excursie la cafenea sau chiar un salut colegului de la etajul 3, contează cea mai mică mișcare.
- Mergeți cel puțin 20 de minute pe zi.
Douăzeci de minute. Douăzeci de minute pe zi. Este tot ce trebuie pentru a fi în formă și sănătos.
Nu este dificil să integrezi această mică jumătate de oră în rutina ta zilnică: ieșirea dintr-o stație de metrou înainte de destinația obișnuită sau mersul să-ți ridici prânzul pe jos, mai degrabă decât să-l livrezi, sunt doar două exemple din toate lucrurile. face să meargă mai mult.
- Să nu-și părăsească casa.