Cum să continuați s; plumb cu sindrom l; Ștergător Lepape-Info
De editor la 16 martie 2015
Te pregătești pentru o cursă când, peste noapte, simți durere pe exteriorul genunchiului. Acum, cu fiecare plimbare, după câțiva kilometri, te doare genunchiul. Imposibil să merg mai departe. Iată câteva soluții.
În ciuda durerii, încercați să continuați antrenamentele, deoarece în câteva săptămâni există această cursă la care doriți absolut să participați. Din păcate, cu cât alergi mai mult, cu atât te doare mai mult.
Ați putea fi victima sindromului ștergătorului, o afecțiune foarte frecventă la alergători.
Deci, cum să continuați să vă antrenați cu sindromul ștergătorului, aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
Tensorul Fascia Lata
Sindromul ștergătorului de parbriz este de fapt inflamația tensorului fascia lată (TFL), tendonul care leagă partea exterioară a genunchiului și șoldului. Când piciorul este îndoit, acest tendon se mișcă înainte și înapoi, ca un ștergător de parbriz.
Când TFL se freacă prea mult de osul exterior al genunchiului, provoacă tendinită, degradarea tendonului.
3 factori care favorizează tendinita
Anumiți factori favorizează tendinita Fascia Lata. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, este bine să le cunoașteți.