Cum să continuați să faceți exerciții în această iarnă
Greu, greu să te motivezi să mergi la înot sau la alergat când este 2 ° C. Însă, între tartiflette, raclette și petreceri, devine esențial să continuați să faceți sport pentru a vă menține în formă și a păstra moralul.
Postat pe 14.12.2015 10:57
Nu, nu este o sesiune de tortură. Când zilele devin mai scurte și mai reci, sportul devine cu atât mai interesant. Arde mai multe calorii, deoarece corpul luptă împotriva frigului. Dar și pentru a te simți mai bine cu tine însuți, deoarece eforturile fizice eliberează mai multe endorfine, hormoni de plăcere și anti-stres natural produs de creier. Când știm că 20% din populație suferă de depresie sezonieră, sportul de iarnă devine mai posibil.
Aleargă când vremea flirtează cu 0 °
Pentru partea superioară a corpului, înmulțim straturile într-o anumită ordine. În contact direct cu pielea, ieșiți din bumbac care va rămâne umed de transpirație prea mult timp. Primul strat trebuie să fie strâns și realizat din material tehnic (în general din polipropilenă), pentru a evacua în mod corespunzător umezeala și, prin urmare, pentru a menține corpul uscat. Peste această a doua piele respirabilă, un tricou mai relaxat, cu mânecă lungă, ajută la păstrarea căldurii și absorbția transpirației. Încheiem stratificarea, un fel de mil-feuille în stil japonez, cu o jachetă sport impermeabilă. Acoperirea mâinilor cu mănuși și a urechilor cu un capac va ajuta la prevenirea degerăturilor. Este imperativ să ne amintim să ne acoperim în pauze și întinderi, timpii de recuperare când corpul se răcește.
Pentru partea de jos a corpoarelor, uităm că joggingul cu lână nu prea devine și mai ales prea căscă pentru a ne încălzi. În schimb, jambierele de alergare special concepute mențin mușchii la temperatura potrivită, reducând riscul de efort. Vă puteți păstra pantofii obișnuiți de alergare dacă joglați pe asfalt. Pe de altă parte, pe drumurile de pământ, în pădure sau într-un parc, frigul de iarnă crește riscul de căderi. Pentru a vă feri de acest lucru, apucați o pereche de adidași trail cu mici cramponi special concepuți pentru a alerga într-un mediu natural.