Cum să creați o rutină de dimineață și să o respectați pe termen lung de Onur Karapinar Essentiel Medium
Dacă aveți aspirații mari, dimineața este un moment esențial pentru a începe ziua.
Timp estimat de citire: 8 minute
Construirea unei rutine de dimineață este o mare provocare pentru mulți oameni.
Să te trezești devreme, un pic groggy nu este o plăcere pentru nimeni. Unii au nevoie de mai multe căni de cafea pentru a aprinde ceața dimineții, alții se tem de sunetul ceasului deșteptător, precum studenții care se tem de un control surpriză.
Cu toate acestea, stabilind o rutină de dimineață, vă puteți face dimineața un moment plăcut pentru a vă începe ziua mai ușor.
Dacă dimineața este cel mai bun moment al zilei pentru a face esențialul, este pentru că voința noastră este epuizată odată cu trecerea zilei. Orele de dimineață sunt strategice pentru oricine limitat de greutatea programului lor sau care dorește să atingă obiective ambițioase.
O rutină de dimineață este un set de activități pozitive pe care le desfășurați în mod regulat în 30-60 de minute de la trezire.
Orice rutină este construită în jurul personalității, identității și obiectivelor celor care o definesc. Este rezultatul unei reflecții care susține o viziune pe termen lung și răspunde la aspirații mari.
Acest articol vă va împărtăși câteva tehnici pentru a stabili o rutină de dimineață în funcție de personalitatea dvs.
Vă recomand să nu vă pierdeți în dorința de a experimenta totul, ar fi total copleșitor și contraproductiv. În schimb, alege câteva lucruri cu care vrei să experimentezi pentru a-ți rafina treptat abordarea pe baza a ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Există două capcane mari care te pot pune pe o rutină de dimineață: lipsa de somn și lipsa de organizare și pregătire pentru fiecare obicei.
Frumusețea rutinei de seară este că anticipează aceste tipuri de lacune. Adevărat, o rutină de dimineață începe cu planificarea ta cu o seară înainte. De exemplu, dacă mergi la sală dimineața. Vă veți asigura că vă pregătiți geanta cu o zi înainte.
A te trezi devreme este prima mare provocare cu care te confrunți atunci când vrei să te angajezi într-o rutină de dimineață.
Nu simți că rămâi în urmă dacă nu te trezești la 5 a.m. Totul depinde de stilul tău de viață.
Site-ul My Morning Routine listează peste 200 de rutine de la oameni reali (antreprenori, creativi, autori). În medie, se culcă la ora 23:00, dorm 7-8 ore pe noapte și se ridică în jurul orei 6:30 a.m.
Dacă doriți să vă ridicați la 6 dimineața, dar să vă ridicați la 8 dimineața Începeți cu 7:45 dimineața timp de două zile. Apoi coborâți la 7:30 dimineața până când ajungeți la 6 a.m. Această tranziție vă va ajuta să nu vă întrerupeți somnul.
Nu apăsați niciodată butonul "Pui de somn »Din ceasul cu alarmă. A ceda ispitei ar fi ca și cum ai accepta că primul act al zilei tale este să eșuezi.
Ce se întâmplă dacă decideți să vă treziți în fiecare dimineață cu un sens sau un scop ?
V-ați trezit deja cu entuziasm și entuziasm în ajunul zilei de naștere, a nunții sau a unei zile importante pentru dvs. Indiferent cât ați dormit, ați fost într-o stare de grație chiar în ideea de a începe ziua.
Înainte de culcare, enumeră trei activități stimulante care te așteaptă a doua zi pentru a-ți facilita trezirile (un mic dejun bun, vezi un prieten bun, participă la un nou proiect, cunoaște oameni noi).
Așezați ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Acest lucru este vicios, dar vă va forța să vă ridicați pentru a opri ceasul deșteptător și apoi vă va încuraja să mergeți la baie sau să vă răcoriți cu un pahar bun de apă.
Sari din pat imediat ce se declanșează alarma. Strângeți dinții, săriți din pat cât de repede puteți, de parcă ați fi stropit cu o găleată cu apă fierbinte. Răsuciți-vă încheieturile, ridicați brațele, o nouă energie curge prin vene !
Serios, funcționează.
Acești pași simpli sunt suficienți pentru a vă aranja ceasul deșteptător pentru a vă dedica senin ritualului de dimineață.
„Cele patru cuvinte cele mai prețuite în limba engleză sunt„ de data aceasta este diferit ”. »- John Templeton, investitor
Poate cunoașteți acest sentiment. Ți-a fost dor de rutina de antrenament sau de o rezoluție luată la începutul anului pentru a spune: „De data asta este diferit! De data aceasta, voi avea mai multă motivație, mai multă voință și o voi face pe toate! "