CUM SĂ ELIBERAȚI DE COMPORTAREA EMOTINALĂ FĂRĂ O DIETĂ - Alimentația emoțională
Dacă mâncarea emoțională zilnică vă costă nervii și energia și ați prefera să simțiți mai multă distracție și bucurie în viața voastră, atunci acest articol de blog este pentru dvs. tocmai corect! S.trecere, energie, bucurie,... primești toate astea când trăiește conform vieții personale driver®, mănâncă bine energic și mișcă-te. Cum realizați acest lucru și cum vă puteți îmbunătăți ecomportament alimentar motional fii sub control, le voi arăta pe noul meu blog.
Mulți încearcă din nou și din nou să se facă permanenți dieta sanatoasa motivarea este adesea frustrantă. Motivul pentru aceasta este că implementarea nu depinde doar de utilizarea bazei nutriționale, ci și de una internă, individuală și complexă set emoțional de reguli, care aia Controlează comportamentul alimentar, și de care de multe ori nu ținem cont suficient. Acestea sunt personalitatea noastrăfactori motivaționali ntrinseci, de asemenea Personal Life Driver® numit.
Astăzi există o discrepanță crescândă între dorința de a mânca sănătos și comportamentul alimentar real. Mancam prea mult, mancam tot timpul, prea gras si/sau prea dulce. Comportamentul alimentar nu este în niciun caz determinat doar de foame. Deci vorbim despre un „comportament alimentar emoțional„Sau din” emâncarea motională".
Educația, obiceiurile și astfel comportamentele instruite, tradițiile sau credințele predate joacă un rol important în comportamentul alimentar, dar mai presus de toate acestea propria sănătate mintală. Comportamentul alimentar face parte din comportamentul nostru social. Mâncarea împreună creează apropiere, creează un „sentiment” și ne satisface nevoia de contact social.
Există, de asemenea, multe alte situații în care mâncarea este un substitut pentru ceea ce nu este servit nevoile emoționale poate fi: EMâncare dulce din frustrare, durere, plictiseală și mâncare pentru calmare sau recompensă. Prinderea alimentelor este aceea cu un anumit Conectat la emoție este ca un Automatism de exemplu. cu ciocolata, chipsuri, burgerul cu cartofi prajiti, paharul cu vin sau bucata delicioasa de tort.
În terapia mea nutrițională din ultimii ani am demonstrat cu succes acest lucru disciplina când vine vorba de slăbit nu întotdeauna cheia succesului este. Mai degrabă, disciplina este eforța care este epuizată și care trebuie alimentată. Am lovit mai mult decât în medie 200 de decizii pe zi pe tema hranei. Acest lucru necesită o voință enormă, mai ales în timpul unei diete - care mai devreme sau mai târziu vă epuizează rezervele mentale. Suntem și noi obosit sau stresat, aproape că prinde la un moment dat automat cu o baton de ciocolata in loc de o tigaie de legume sau salata.
Relația dintre a ta Comportamentul alimentar și a ta sănătate mentală este strans. Mâncăm pentru a a celebra, și nouă recompensă, la relaxa sau și noi a mângâia. Astfel de forme de exprimare emoțională ți aparțin de fapt obiceiuri alimentare normale, Devin problematice când trecem fără cursuri alternative de acțiune de mâncat caracteristică.
Relațiile dintre Stresul și obiceiurile alimentare. Răspunsurile fiziologice la stres sunt de obicei mai aproape de unul Sufocare tot odată cu digestia și procesele legate de consumul de alimente și, prin urmare, și unul pronunțat Scăderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, datorită proceselor de învățare descrise mai sus, reacționăm astăzi induce în eroare: Mâncăm din ce în ce mai mult în situații stresante.
Relația dintre personalitate proprie, personalul factori motivaționali intrinseci și a propriilor comportament alimentar emoțional este cheia unei abordări care este una mare schimbare în propria dietă poate ajunge.
La început există Luarea în considerare a propriului comportament alimentar cu designul precis Jurnal alimentar emoțional. Dieta curentă și obiceiurile alimentare corespunzătoare sunt documentate. Cartea îi ajută Problemele de bază ale propriului comportament alimentar a avansa.
După aceea va fi comportamentul emoțional emoțional asupra factorilor motivaționali intrinseci individuali transfer. Este mai precis despre asta Decodarea factorilor motivaționali și necesari intrinseci. Toți au 32 de factori motivați intrinseci pronunțați diferit, care, dacă este ignorat, poate apărea ca o expresie a obiceiurilor tale alimentare. Analiza propriilor șoferi și a nevoilor dvs. oferă răspunsuri la întrebări: De ce mănânc așa cum mănânc? Cine sunt eu cu adevărat)? Ce mă determină (cu adevărat)? De ce sunt așa cum sunt? De ce simt cum simt?
Această metodă își propune să fie personală Pentru a decoda trăsăturile de caracter pentru a vă permite să le utilizați în mod durabil. De ce? Operația constructivă duce la curgere și astfel către abordare mai relaxată a mâncării și astfel promovează sănătatea fizică și mentală.
În Laboratorul Heath 360 ° folosesc această analiză cu principiul spiralei ascendente. Spre deosebire de multe alte metode de coaching, factorii motivaționali intrinseci pentru un psihologie pozitivă și a creat astfel o nouă abordare care arată o cale diferită și poate astfel schimba fundamental comportamentul alimentar.
scopul general tu ești așa în a ta Starea debitului a aduce . că relatare emoțională revine la la care se adauga și odată cu aceasta devine una nouă Pofta și un nou eșec alimentar sunt prevenite odată pentru totdeauna.
Este vorba despre a afla de ce ești așa mananca cum sa mananci și ca a ta comportamentul emoțional emoțional poate fi controlat fără a merge la altă dietă. Rezultatele din jurnal împreună cu rezultatele testelor.