Cum să eliminați grăsimea în zona abdominală
10 remedii la domiciliu care vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă fără a face mișcare (noiembrie 2020).
Ce femeie nu vrea să arunce kilogramele în plus și să aibă un stomac plat și ferm? Dar când consideri că construirea unui corp frumos și subțire necesită muncă grea și disciplină strictă, acest vis rămâne neîmplinit pentru mulți. Încercați să ieșiți din cercul vicios.
Chiar și presa umflată pur și simplu nu este vizibilă sub un strat gros de grăsime. Prin urmare, pe lângă exercițiile fizice, nu vă puteți descurca fără o încărcătură cardiacă bună, care vă va permite să ardeți multe calorii. Finalizați-vă alegerea în activități fizice care vă vor afecta spatele și pe al vostru burtă îngrijorare, cum ar fi săriturile cu o frânghie, Dans din buric sau kickboxing. Practicați alternarea de trei până la cinci ori pe săptămână timp de 30-45 de minute.
Cu ajutorul unui prieten, scoateți-vă presa din exerciții la școală pentru educație fizică, care este în continuare cel mai eficient mod, talie subțire și plat Pentru a obține burta . Acest exercițiu este o „bicicletă” veche, bună, care va face totul să funcționeze, inclusiv abdominale greu accesibile.
Intinde-te pe spate, ridica genunchii si apleca-te. Picioarele trebuie să fie paralele cu podeaua. Închideți degetele, puneți mâinile în spatele capului, întindeți coatele în lateral, strângeți tensiunea. Aliniați piciorul drept la un unghi de 45 de grade față de podea în timp ce ridicați capul, gâtul și omoplații de pe podea. Ajungeți la umărul drept până la genunchiul stâng. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul cu celălalt picior. Acest lucru este numărat într-o singură repetare.
Faceți bicicleta de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Începeți cu două sau trei seturi de zece până la cincisprezece repetări și creșteți treptat numărul de repetări la douăzeci. Pentru a crește sarcina, trageți piciorul cât mai mult posibil paralel cu podeaua. Pentru Mușchi abdominali Pentru a pune sarcina maximă, încercați să exercitați întregul corp, lăsând piciorul îndoit nemișcat.
Nu legați bazinul lateral pentru a reduce sarcina presei.
Nu îndoiți coatele și nu vă ajutați cu mâinile, ceea ce pune presiune excesivă pe mușchii umerilor și gâtului.
Nu vă grăbiți în mișcarea care vine în detrimentul forței musculare și nu din cauza inerției.