Cum să eliminați grăsimea pe exercițiul toracic - 2020
ELIBERAȚI IMEDIAT DE AUTOBUZELE OMULUI! (Noiembrie 2020).
Grasimea pe cufăr face ca partea superioară a figurii să fie vagă și urâtă. Îndepărtarea grăsimii corporale ajută activitatea fizică a mușchilor corpului. Faceți zilnic exerciții speciale și veți descoperi în curând că procentul de grăsime este pe dumneavoastră cufăr a devenit mult mai mic.
Urmați flotările de pe podea. Poziția picioarelor poate fi diferită: accentul pus pe genunchi, șosete. Dacă ai mâinile slabe, alege prima opțiune pentru a finaliza exercițiul. De fiecare dată când mușchii brațului devin mai puternici și treceți treptat la flotări în poziția „bară”. Dacă flotările cu accent pe șosete devin ușoare pentru dvs., încercați să stăpâniți o poziție diferită a picioarelor - pe un deal. Cu picioarele pe canapea, bancă, pat etc., în această poziție, împingeți în sus și încercați să faceți 5-10 seturi.
Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, ridicați gantere și îndreptați-vă brațele unindu-le. Pe măsură ce inspirați, împărțiți brațele și coborâți-le spre podea, dar nu atingeți suprafața. La expirație, reveniți la poziția de pornire. Faceți 20 de repetări.
Stând drept, ridicați ganterele și țineți coatele lângă părți. Pe măsură ce inspirați, aduceți mâna dreaptă înainte cu o expirație și readuceți-o în poziția inițială. Data viitoare când inspiri, întinde mâna stângă. Repetați mișcările de box timp de 2 până la 3 minute.
Puneți fesele pe călcâi, brațele îndoite la coate, puneți palmele în fața pieptului. Pe măsură ce inspirați, plasați palmele una peste cealaltă și susțineți efortul timp de 5-10 secunde. În timp ce expiri, relaxează-ți brațele și odihnește-te timp de 5 până la 10 secunde. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
Așezați-vă în limba turcă, îndoiți brațele de coate și apăsați-le în lateral. Rotiți coloana vertebrală spre dreapta în timp ce inspirați, păstrând șoldurile imobile. La expirație, reveniți la poziția de pornire. Virați la stânga în următoarea răsuflare. Faceți 20-25 de repetări ale exercițiului în fiecare direcție.
- 2019 elimină grăsimea din mușchii pectorali