Cum să evitați durerile musculare la nivelul brațului; Victius Pro
Dacă aveți dureri musculare la unul sau la ambele brațe, exercițiile fizice - sau aproape orice, într-adevăr - pot părea imposibile. La urma urmei, cum poți alimenta un set de bucle bicep dacă nu poți deschide o ușă fără să faci față. ?
Există mai multe cauze posibile ale durerii musculare la nivelul brațelor. Unii raportează probleme medicale mai grave, dar dacă ridici greutăți sau faci sport, vinovatul poate fi mai ușor de identificat.
Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerii musculare în brațe - și cum să scapi de ele.
Păstrați antrenamentele în siguranță cu Victius Pro! Toate planurile noastre de instruire sunt conduse de formatori profesioniști, începând de astăzi gratuit.
Posibile cauze ale durerii musculare la nivelul brațelor
Presupunând că nu ai fost lovit de fratele tău mai mare, acestea sunt primele trei explicații pentru durerea musculară a brațului.
1. Un antrenament intens
„Cea mai mare cauză a durerii musculare la nivelul brațului este durerea musculară indusă de efort”, spune Jasmine Marcus, P.T., D.P.T., C.S.C.S., specialist în rezistență și condiționare și terapeut fizic în Ithaca, NY.
Cunoscut și sub denumirea de durere musculară cu debut întârziat (DOMS) - durerea musculară indusă de efort este familiar sportivilor de toate nivelurile de experiență. DOMS este cauzat de lacrimi microscopice în țesutul muscular rezultat din trauma unei activități fizice intense și se prezintă ca durere care începe la 12-24 de ore după un antrenament.
DOMS apare de obicei atunci când vă expuneți mușchii la noi provocări. Dacă aveți dureri musculare într-unul sau ambele brațe, este posibil să fi încercat un nou exercițiu la braț, să fi adăugat mai multă greutate, repetări sau seturi la rutina dvs. sau să fi efectuat exerciții. exercițiu). Acestea sunt toate scenarii care cauzează de obicei leziuni musculare în DOMS.
2. Tensiunea musculară
Dacă vă împingeți prea tare sau faceți exerciții fizice fără a vă încălzi, este posibil să vă tensionați mușchii. Tensiunea musculară (numită și mușchi tensionat) este atunci când fibrele musculare sunt întinse prea departe sau rupte.
Spre deosebire de DOMS, durerea sau durerea cauzată de un mușchi tensionat sunt imediate. Durata sa depinde de severitatea tulpinii.