Cum să eviți caloriile de Crăciun!
Deci, faceți fără friptură și înlocuiți după-amiezile contemplative de cafea și prăjituri cu o oră de exercițiu? Menținerea unei diete în timpul Crăciunului?
Doar ideea poate strica starea de spirit festivă. Dar nu vă faceți griji, cu câteva mici trucuri puteți pregăti sărbătorile Adventului în așa fel încât pasul ulterior pe cântar să nu se transforme într-o trezire grosolană.
➤marţipan
Combinația dulce de migdale și zahăr pudră vine în toate formele și formele, mai ales în perioada Crăciunului. O delicatesă somptuoasă, deoarece 100 de grame de marțipan conțin 25 de grame de grăsime.
Alternativă: ceai de marțipan. Are o aromă delicioasă de migdale și are zero calorii.
➤nuci
Conțin minerale valoroase, vitamine și acizi grași esențiali. Din păcate, nucile, alunele și altele asemenea sunt, de asemenea, bombe grase. Deosebit de tentant atunci când ies din geantă de mărimea mușcăturii.
Alternativă: spargeți singur nucile. Și, mai presus de toate, nu faceți margini dulci, cum ar fi caramelul și ciocolata!
citește și
Rețetă fără carne Idei vegetariene pentru meniul tău de Crăciun
Sărbătoriți-vă subțire, fără kilograme în plus, în sezonul de Crăciun
Nutriție, îngrijire, sport Așa supraviețuiești la fiecare petrecere de Crăciun!
➤ Produse de patiserie
Biscuiții, biscuiții și produsele de patiserie cu multă ciocolată și nuga pun multă grăsime pe farfuria colorată și chiar mai mult „aur” pe șolduri.
Alternativă: alegeți versiunea ușoară, cum ar fi fursecurile cu anason sau tortul cu miere.
➤ Ciocolată
Cu cât conținutul de cacao este mai mic. cu cât ciocolata este mai grasă. Aveți grijă cu ciocolata umplută: 100 de grame de praline cu nuga, nuci și marțipan conțin până la 500 de calorii.
Alternativ: ciocolată neagră. Conține flavanoli antihipertensivi și chiar ajută la diabet. De asemenea, ar trebui să-l păstreze tânăr.
➤ Fondu
Nu trebuie să puneți întotdeauna ulei sau brânză în vasul pentru fondu. Bucățile de carne sau pește sunt, de asemenea, delicioase într-un wok făcut din bulion de pui, înmuiat în sosuri de legume sau soia și servit cu o salată.
➤ Gâscă de Crăciun:
Nu trebuie să vă descurcați fără pasărea gustoasă, deoarece, la fel ca în cazul tuturor tipurilor de păsări de curte, carnea musculară pură a gâștei este foarte săracă în grăsimi. Caloriile sunt localizate în principal în cavitatea abdominală și sub piele.
Un mic sfat: înțepați păsările de curte cu o scobitoare înainte de a intra în cuptor, deoarece atunci grăsimea subcutanată se va scurge la prăjire.
Dar există și alternative ușoare, cum ar fi peștele sau vânatul, care sunt încă potrivite pentru zilele festive. Pentru ca capcana de grăsime să nu se închidă cel mai târziu cu sosul, puteți înlocui smântâna, untul sau cremă fraiche cu legume fierte la abur, un cartof crud ras și puțină smântână.