Cum să faci dietă fără să greșești Elle

Luați o dietă pentru a vă simți mai bine, bine. Dar având o atitudine corectă! Descifrarea acestor mici greșeli pe care le-am făcut cu toții într-o zi și pe care este important să le corectăm, astfel încât dieta să nu mai fie o plagă.

Jurați cu 0%

Când faci dietă, te gândești automat că trebuie să elimini grăsimile din dietă, zaharurile și chiar gustul ... Dar dimpotrivă! Favorizarea iaurturilor fără grăsimi, de exemplu, este o idee proastă, deoarece producătorii trebuie să compenseze pierderea gustului (și a texturilor) cauzată de absența grăsimilor cu zahăr, mult zahăr! Prin urmare, este cu atât mai rău pentru corp, cu cât poftele se întorc mai repede.

Abțineți-vă de la mâncare

Nimic mai rău decât frustrarea la o dietă. Acesta este motivul pentru care dietele drastice nu mai sunt populare, iar nutriționiștii susțin ideea reînvățării să mănânce bine și variat, în cantități rezonabile. La aceasta trebuie adăugată practica regulată a activității fizice. Și dacă pofta începe să izbucnească, nu există nimic ca o băutură călduță ca o ceașcă de ceai verde, o mână de migdale, un măr sau un pătrat de ciocolată neagră.

Abuzarea sucurilor

Boom-ul în detoxifiere și/sau sucuri sănătoase este cu siguranță aici. Dar iată-l, trebuie să fii vigilent în funcție de metabolismul tău și de calitatea sucurilor. După cum ne reamintește dr. Dalu: „Sucurile nu sunt potrivite pentru toată lumea. O persoană cu o greutate stabilă și sănătoasă, care doarme bine și desfășoară activități fizice regulate, poate bea suc fără griji. O altă persoană cu diabet zaharat sau intoleranță la zahăr are tot interesul să mănânce fructe întregi ca parte a mesei, să se bucure de beneficiile fructelor cu vitaminele și matricea sa și ar trebui să evite sucurile zaharoase. „Prin urmare, este imperativ să eviți sucurile ieftine care sunt adesea prea dulci și să-ți asculți corpul cu atenție.

---