Cum să faci schi fond - Elle
Mai crezi că schiul de fond este rezervat bunicii tale? Așa că este timpul să vă puneți ideile preconcepute în dulap. Această disciplină se adresează atât iubitorilor de plimbări bucolice, cât și iubitorilor de sporturi de zăpadă și, mai presus de toate, funcționează armonios toți mușchii corpului. Un sport de anduranță accesibil tuturor tuturor, cu o singură condiție: adaptați-vă întotdeauna cursul la condiția fizică! Pierre Mignerey, director de schi nordic la Federația franceză de schi și fost director sportiv al echipelor franceze de schi fond, ne oferă sfaturi despre cum să începem fără probleme.
Schi fond: un sport pentru toți
ELLE.fr: Cine este interesat de o disciplină precum schiul de fond? ?
Pierre Mignerey: Schiatul de fond este ceva pentru toată lumea. Cei mici îl pot practica la fel de bine ca și persoanele în vârstă fără prea mult risc. Este mai ușor să începeți atunci când ați practicat deja sporturi de alunecare, dar puteți începe să schiați cu schi fond. Este posibil să găsiți terenuri potrivite pentru nivelul dvs. în majoritatea stațiunilor pentru sporturi de iarnă.
ELLE.fr: Deci starea fizică nu este importantă ?
Pierre Mignerey: Nu există premise speciale. Schiatul de fond este ca orice alt sport: atunci când nu sunteți obișnuiți să fiți activi fizic, este puțin dificil la început. Dificultatea schiului de fond este legată de viteza de mișcare, astfel încât atunci când începeți încet, nu există nicio problemă. La fel ca în cazul schiului alpin, totuși, poate fi util să practicați câteva exerciții mici de încălzire înainte de a pleca în vacanță pentru a vă forma corpul în formă.
ELLE.fr: Care sunt membrii corpului care intră în acțiune ?
Pierre Mignerey: Este unul dintre cele mai complete sporturi. Aș spune că este echivalentul unei activități precum canotajul. Toți membrii corpului, de sus în jos, intră în acțiune.
Tehnica potrivită pentru schi fond
ELLE.fr: Există două tehnici principale pentru practicarea schiului de fond. Pe care le recomandați începătorilor ?
Pierre Mignerey: Tehnica originală este pasul clasic (sau alternativ). Ne deplasăm pe o pistă marcată ca pe șine. Particularitatea acestei tehnici este echipamentul, deoarece schiurile sunt echipate cu un sistem anti-kickback. Aceasta este ceea ce în general îi sperie pe începători cel mai puțin. Doar împingeți picioarele și brațele pentru a merge mai departe. Pare a merge, dar trebuie să dai puțină împingere și să aluneci cu fiecare pas. Patinajul, o altă tehnică, seamănă mai mult cu patinajul pe gheață. Aceasta implică exercitarea unei presiuni laterale pe părțile laterale ale schiului pentru a obține o mișcare înainte și apoi a pune schiul plat să alunece înainte. Această tehnică este puțin mai complexă, dar ajungi să găsești ritmul potrivit după două sau trei sesiuni. Apoi, progresia este mai rapidă și ai mai multe senzații de alunecare. Când aveți câteva elemente de bază despre schiuri sau patine, puteți începe cu această tehnică fără nicio problemă.