Cum să găsiți strategia potrivită pentru a slăbi - slăbiți cu Cyril
Așa că ai, să acționezi și să slăbești grăsime (îți reamintesc că am de pierdut 60 de kilograme.) Cred că trebuie să facem un pas înapoi și să ne luăm timp pentru a analiza pentru a stabiliți o strategie vizând succesul și nu efectul yoyo .
Strategia celor mai eficiente pârghii de slăbit
Alimente
Mâncarea este cea mai puternică pârghie pentru pierderea în greutate .
O regulă de aur unică: deficitul de calorii
Toate „dietele” au un lucru în comun, se bazează pe această regulă: pentru a pierde în greutate trebuie să creați un deficit caloric între ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a funcționa (chiar și atunci când stăm întinși fără a face nimic), acest lucru se numește metabolismul de bază și .
Sportul
Faimosul: o minte sănătoasă într-un corp sănătos ?
Cred că sportul nu ar trebui considerat ca singura pârghie sau singura condiție pentru pierderea în greutate, ar fi greșit să-l vedeți așa, ci mai degrabă ca parte a imaginii.
Strategia obiectivului: să știi să te pregătești pentru pierderea în greutate din timp
Un obiectiv da, dar nu numai .
Cred că este important să ne cerem să reflectăm la ceea ce ne va determina să slăbim în mod durabil și să ne schimbăm cu adevărat. Puneți cuvinte pe De ce, Cum? 'Sau' Ce și pe cu ce efecte produse oferă o bază solidă.
Strategia în jurul a două idei directoare: regularitate și progresie
Cred că există două lucruri esențiale pentru ca acest lucru să funcționeze durabil: regularitate (alimentație și sport) și progresie (atletic, psihologic) lent, dar în creștere. Vom reveni la acest lucru, dar cred că a face o mulțime de pași mici, o mulțime de obiective accesibile mici este mult mai eficient decât să urci pe Everest dintr-o dată.
Deodată există ceva evident de evidențiat: l'acțiune.
Pentru ca schimbarea să fie durabilă, trebuie să lucrăm și la ceva important: obiceiuri
Strategia obiceiurilor
Știm cu toții care sunt obiceiurile noastre proaste, știm foarte bine când facem ceva care ne împiedică sănătatea, suntem conștienți de asta, dar o facem la fel.