Cum să ieși din cercul infernal al constrângerii alimentelor revista Therapeutes

Uneori cu toții mâncăm mai mult decât trebuie (doar de Crăciun, sau pentru un aperitiv, o zi de naștere ...) sau crack pentru o gustare atunci când nu ne este foame. Cu toate acestea, unii dintre noi experimentăm aceste constrângeri și nu le putem controla. Aceste constrângeri pot duce la creșterea în greutate și la scăderea stimei de sine.

Exemplul lui Jeanne

Jeanne spune că, la un moment dat, de multe ori la gustări și seara, are o pofta irezistibilă de zahăr, se transformă într-o obsesie, ajunge să se gândească doar la asta. Îndemnul său irepresionabil duce la o perioadă de prost umor până când obsesia este satisfăcută rapid.

A început o constrângere de a mânca, caracterizată printr-o fază „bulimică” incontrolabilă, orientată în mod regulat către dulceață (dar nu întotdeauna și nu numai).

Apelul devine prea puternic pentru a rezista. Unii oameni încearcă să raționeze singuri, să se limiteze în cantități, dar de multe ori unitatea este prea puternică și ajung să înghită cantități mari. Și cuvântul rândunică are sensul său deplin, deoarece plăcerea nu este adesea acolo. Mai ales de când se termină faza, mulți oameni cu constrângeri alimentare se simt foarte adesea răniți, rușinați, vinovați până la ură. Și apoi continuă să mănânci în fața acestei confuzii.

Compulsiile alimentare sunt adesea însoțite de creșterea în greutate. Dietele sunt apoi adesea încercate, dar aceste perioade de restricții generează constrângeri și mai violente.

Cu toate acestea, compulsiile alimentare nu sunt inevitabile. Soluțiile există.

Cum să ieși din acest cerc infernal? De ce unii dintre noi ne calmăm emoțiile prin absorbția produselor grase și zaharoase ?

Ce este o constrângere alimentară? Care sunt cauzele ?
DSMIV (Manualul SUA de boli psihiatrice) definește convulsiile compulsive atunci când cel puțin de două ori pe săptămână există ingestie de alimente fără foamea sau sătire, cu un sentiment de pierdere a controlului. Crizele compulsive repetitive și pe termen lung cauzează creșterea în greutate și apar adesea după dietă.

Acesta este cazul, de exemplu, cu unele fete tinere sau cu bărbați tineri care sunt cam plinuți sau supraponderali în adolescență, care urmează o dietă. După ce te-ai lipsit de toate, se declanșează compulsiile alimentare.

Anumiți factori declanșează sau promovează compulsiile alimentare:

prezența unei tulburări alimentare într-o persoană dragă
persoana care suferă de constrângeri alimentare suferă de o stare anxioasă sau depresivă
fraze auzite, repetate și integrate precum „termină-ți farfuria”, „nu mai mult de o prăjitură de ciocolată pe zi”, „nu mânca între mese”, ...
emoții greu de suportat. Unii oameni se descurcă mai bine decât alții cu emoțiile: tristețe, plictiseală, anxietate ... dar și emoții pozitive precum bucuria, fericirea! Pentru a face față acestor emoții, nevoia irepresionabilă de a mânca, de a veni și de a umple un gol, deoarece mâncarea are o putere calmantă ”.
persoanele compulsive suferă adesea de o lipsă de încredere în sine, o stimă de sine scăzută și un sentiment de neputință.