Cum să îmblânzești oboseala cronică; Abhisaran

Uneori nu înțelegem nimic. Dormim ore întregi, dar ne trezim și mai obosiți. Am făcut toate testele posibile. Medicul spune: „totul este în regulă”. Cu toate acestea, oboseala debilitantă rămâne. Avem probleme în concentrare. Uneori nici nu ne putem aminti ce s-a întâmplat acum o jumătate de oră. Deci, ce să faci împotriva acestei oboseli cronice ?

În primul rând, este important să faceți orice teste vă recomandă medicul, deoarece oboseala poate fi foarte bine un simptom al unei alte afecțiuni. Acest articol tratează doar subiectul oboselii cronice fără o cauză aparentă.

Oboseala cronică poate umple uneori medicina modernă, dar este o afecțiune recunoscută în Ayurveda, unde se vede că este cauzată de lipsa de ojas în organism. Ojas este una dintre cele trei energii principale ale corpului nostru (citiți: Secretele alchimiei yoghine: Ojas, Tejas și Prāna). Această energie poate fi văzută ca „impulsul nostru vital” și se află în spatele nu numai a sistemului nostru imunitar, ci servește și ca combustibil pentru celelalte două energii din corp.

Mai mulți factori pot determina scăderea ojas (cum ar fi o infecție virală sau depresie), dar foarte des, și mai ales în viața modernă, această scădere se datorează înrăutățirii vāta dosha (citiți: Teoria dosha și yoga). Principalul vinovat este sub dosha de vāta: prāna vāta care gestionează funcții precum percepția noastră senzorială, sentimentele, precum și procesele de gândire. Când suntem agitați, stresați, plini de emoții sau când igiena și disciplina vieții noastre nu sunt bune, prāna vāta devine hiperactivă. Acest lucru influențează focul nostru digestiv care, în timpul procesului de digestie, creează toxine (ama) reducând în același timp producția de ojas. La fel, prāna vāta agravată necesită o hrană aproape constantă, care epuizează din nou puținele ojas care au rămas în corpul nostru.

Destul de des când vine vorba de oboseală cronică, răspunsul este: vitamine, mișcare și mâncare. Abordarea yoghină este diferită. Atâta timp cât prāna vāta este înrăutățită, orice mâncăm va crea mai multe toxine decât ojas. La fel, majoritatea activităților sportive vor tinde să agraveze și mai mult prāna vāta. Ca atare, ne vom concentra pe următoarele:

Creați conexiunea corp-minte.
Calm prāna vāta.
Odată ce prāna vāta este calmată, reînviați metabolismul.

Pentru a atinge acest obiectiv, ne vom împărți programul în 4 săptămâni.

Sfat general.

Reduceți/opriți consumul de tutun și alcool. Reduceți consumul de stimulente precum cafeaua, ceaiul negru și băuturile energizante.
Du-te la culcare, trezește-te și mănâncă la aceeași oră în fiecare zi. A avea o rutină ajută enorm la îmblânzirea vāta dosha, precum și la reducerea stresului în viață.
Va fi recomandată mâncarea gătită și fierbinte cu produse lactate. Mănâncă mai mult în timpul micului dejun și prânz și mai puțin în timpul cinei.
Evitați pe cât posibil situațiile stresante.
Reduceți cât mai mult timpul petrecut în fața ecranelor.
Asanele trebuie practicate într-un mod calm, liniștit și cu atenție la respirație. Ține asanasele mai mult decât ți se pare.
Se recomandă masajul cu ulei de susan dimineața și noaptea.
Uleiuri esențiale precum lavanda și iasomia.
Favorizați o practică de dimineață după duș cât mai mult posibil.
Sfatul bunicii: Înmuiați 5 grame de semințe de schinduf în aproximativ 250 ml de apă timp de 4 ore. Aduceți la fierbere, reducându-l cu o treime. Se filtrează și se bea călduț de 1-2 ori pe zi.