Cum să începeți dieta bogată în proteine
Alegerea primului pas potrivit într-o dietă bogată în proteine: nivelul 1 sau nivelul 2 ?
In termeni de obiectivul tău de slăbire și de motivația ta, puteți începe o dietă proteică sau o dietă mixtă bogată în proteine.
Principala diferență dintre acești 2 pași este că nivelul 1 este compus doar din pliculețe bogate în proteine, însoțite de legume, în timp ce nivelul 2 vă permite să mențineți o masă compusă din proteine alimentare (pește, pui, carne de vită etc.) pentru prânz sau cină. În cele 2 etape ale dietei, trebuie evitate alimentele cu amidon și orice altă sursă de carbohidrați.
Nivelul 1: dieta proteică
Nivelul 1 este mai restrictive, dar deasemenea mai eficient. În medie, nivelul 1 vă permite să pierdeți de la 2 kg la 2,5 kg pe săptămână, în timp ce nivelul 2 este mai mare între 1 și 1,5 kg. Pentru a slăbi rapid, vă recomandăm să începeți cu acest pas al dietei bogate în proteine.
Dieta cu proteine este ideală pentru scădere în greutate mai mare de 5 kilograme. Vă permite să vă puneți corpul în cetoză rapid și, prin urmare, să inițiați pierderea în greutate, extragând direct din masa grasă și oferindu-vă aportul de proteine de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Într-adevăr, dieta proteică vă va permite să eliminați kilogramele de care doriți să scăpați și asta repede datorită eficienței sale. Pentru a înțelege pe deplin pasul 1, găsiți metoda aici. Dieta cu proteine vă va satisface dacă sunteți hotărât să puneți capăt kilogramelor în plus rapid !
În primele 72 de ore, dieta de slăbire trebuie urmată la maxim: plicuri bogate în proteine și legume autorizate și 2 litri de băutură neîndulcită pe zi. Noi uită de ciocolată, fructe, grăsimi, zaharuri și toate alimentele care nu se află pe lista legumelor autorizate. După primele 72 de ore, corpul tău va intra faza cetoza. Această fază permite organismului să producă cetone prin descompunerea rezervelor de grăsime, corpul tău a înțeles că va trebui să se bazeze pe masa de grăsime și vei începe să slăbești. Dieta devine jocul copiilor dacă se urmărește metoda și rezultatele se simt foarte repede, ceea ce te motivează să depui eforturi. Un alt interes, nu în ultimul rând: odată instalată cetoza, dispare senzația de foame și senzația de sațietate. Fără pofte, cetoza chiar îți oferă un impuls energetic. În plus, vă recomandăm un supliment alimentar în vitamine și minerale pentru a satisface toate nevoile metabolismului dumneavoastră în timpul slăbirii.
Cu toate acestea, pentru a menține ketogeneza, corpul nu trebuie să consume mai mult de 30 de grame de carbohidrați pe zi. De exemplu, Kétofine 21 plicuri conțin în medie între 1 și 3 grame de carbohidrați pe plic, 100g de castraveți conțin 2g de carbohidrați (sursă: Aprifel) și 100g de ciocolată cu lapte conțin aproximativ 57g de carbohidrați (din care mai mult de 50 de grame de zahăr ).