Cum să începeți o dietă lichidă 2020 - pastos sănătos
Cuprins:
Fie că urmați o dietă lichidă pentru o afecțiune sau procedură medicală sau pentru că sperați că vă va ajuta să slăbiți, poate fi dificil să începeți și să rămâneți în acest plan. O dietă lichidă constă în alimente care sunt doar lichide sau devin lichide la temperatura camerei, cum ar fi: B. supe, supe și gheață contaminate contaminate. Unele versiuni ale dietelor lichide conțin alimente solide amestecate împreună pentru a forma o consistență lichidă. Dacă sunteți monitorizat medical, o dietă lichidă vă poate oferi nutriția de care aveți nevoie; Cu toate acestea, poate fi periculos să urmezi o dietă lichidă fără supraveghere medicală.
Video al zilei
Discutați cu un medic sau un dietetician
Dacă urmați o dietă lichidă din cauza unei probleme medicale, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă înscrie la Provocare. În caz contrar, faceți o întâlnire cu un nutriționist care poate oferi sugestii sau alternative mai sănătoase la o dietă lichidă în scopuri de slăbire. Potrivit dieteticianului înregistrat Susan Moores, dietele foarte restrictive, cum ar fi o dietă lichidă, pot perturba nivelul zahărului din sânge, potasiu și sodiu și pot priva organismul de vitaminele și mineralele necesare. Probabil că veți recâștiga greutatea rapid dacă reveniți la o dietă solidă.
Stabiliți câte calorii aveți nevoie
Dacă nu sunteți atenți, este ușor să vă lipsească nevoile zilnice calorice în timp ce urmați o dietă lichidă. Potrivit MedlinePlus, obiectivul general este de aproximativ 1.350 - 1.500 de calorii și 45 de grame de proteine pe zi; Cu toate acestea, numai medicul sau nutriționistul dvs. poate determina numărul exact de calorii de care aveți nevoie pe zi în scopuri dietetice lichide.
Cumpărați mâncare decentă
Caloriile tale ar trebui să provină din sucuri de fructe - pulpa este bună; Bulion de supă; Apare gheață; Limonade; Gelatină; Ceai și cafea cu lapte, zahăr sau miere; și grăsimi precum untul, margarina, uleiul, smântâna, înghețata sau iaurtul înghețat. De asemenea, puteți include suplimente lichide în dieta dvs. dacă este necesar.
Lăsați acest aliment în magazin
Dacă sunteți nou la o dietă lichidă, este posibil să nu știți ce alimente sunt în regulă și cu ce este interzis să începeți. Deși unele diete lichide spun că este în regulă să includeți alimente solide în dietă lichidă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga alimente cum ar fi carne strecurată, cartofi în piure sau cereale fierte, rafinate, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu sau farina. De asemenea, ar trebui să evitați brânza, legumele și fructele crude sau fierte, fie că sunt proaspete, conservate sau congelate.