Cum să începeți să rulați Fitness, program de slăbire
9 septembrie 2015
S-a întors la școală și doriți să reluați activitatea fizică și să obțineți aer din zilele lungi la birou? Alergarea este activitatea pentru tine! Ideal pentru a pierde câteva kilograme, pentru a vă tonifica sau pur și simplu pentru a vă exercita, joggingul este un bun complement atunci când vă îngrijiți corpul și capul !
Dacă alergarea este foarte la modă și pare ușor de accesat, trebuie respectate anumite reguli de bază pentru a o practica în siguranță.
1/Alege pantofii potriviti
Multe leziuni apar la încălțăminte. Alergatul este un sport traumatic, deoarece corpul tău este supus șocurilor și vibrațiilor, eviți să alergi cu perechea ta de adidași clasici Stan Smith, etc ... Trebuie să alegi o pereche în funcție de morfologia ta, de picior și de nivelul său. Vă recomand să abordați specialiști în adidași de alergare pentru a cumpăra modelul care vi se potrivește cel mai bine. Aș dori să subliniez că prețul nu este neapărat un argument de cumpărare și că o pereche de adidași care vi se potrivește nu trebuie să fie o pereche la un preț exorbitant. !
2/Cursul unei sesiuni
Pentru a rezista în timp, uneori reflectarea noastră în oglindă nu este suficientă ca simplă motivație. Nu vă pot recomanda decât să alergați cu un prieten care sunt, desigur, la același nivel cu dvs. Începeți cu un obiectiv realizabil: alergați 20 de minute și creșteți cu fiecare sesiune ... Alergarea este un sport în care progresați foarte repede! Nu ezitați să sfârșiți cu o plimbare dacă vă simțiți obosit. Și, mai presus de toate, nu vă încheiați sesiunea cu un sprint! Foarte proastă idee !