Cum să înșeli sincer când ești la dietă
Se spune adesea că cel mai bun mod de a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil este să nu fii la dietă. Cu toate acestea, dietele, chiar și atunci când fiecare nutriționist de pe pământ le recomandă împotriva lor, fac acum parte din viața femeilor moderne. Evident, este mai bine să vă schimbați dieta și stilul de viață pe termen lung, pentru a nu vă juca constant yo-yo cu corpul dumneavoastră. Doar acolo îl aveți, uneori trebuie să vedem rezultate rapide, chiar dacă pierdem dimensiunea pantalonului și avem motivația de a continua.
Dietele prea restrictive
Problema cu dietele restrictive este că, în ciuda tuturor voinței noastre bune, de obicei se desființează după câteva zile. S-ar putea să fim foarte serioși timp de o săptămână sau două, va veni întotdeauna un moment în care nu ne putem abține să nu ne scufundăm lingura (lingura) în oala de Nutella sau să crăpăm pentru o porție de cartofi prăjiți.
Desigur, urmează vinovăția, cu fraze de genul: „Într-adevăr, eu sug!” Nu aș reuși niciodată! Și așa se instalează un cerc diabolic vicios.
- Suge, așa că mănânc orice.
- Mănânc orice, astfel încât să mă îngraș.
- Mă îngraș, așa că mă simt vinovat.
- Mă simt vinovat, așa că încep din nou o dietă super strictă.
- Dieta mea este prea strictă, așa că șovăiesc după câteva zile.
- Și începem de la început!
De obicei, începeți de fiecare dată cu 2-3 kg mai mult (acesta este celebrul efect de yo-yo) și puțin mai puțin stima de sine. Vă recunoașteți în acest scenariu?
Abateri mici
Mai multe studii foarte serioase au ajuns la concluzia că cel mai bun (și singurul) mod de a rămâne la dietă pentru perioade lungi de timp este să trișezi din când în când.