Cum să intrați în formă gratuit - Cum să
Callanetic. Callanetica există de multă vreme, dar nu este cunoscută pe scară largă. Vă tonifică mușchii la un nivel foarte adânc, folosind mișcări minuscule, ultra-lente, fără utilizarea nici unui echipament (altul decât un scaun improvizat sau o bară). Urmăriți videoclipuri Callanetics online sau vedeți dacă puteți împrumuta o carte sau DVD Callanetics din biblioteca dvs. locală.
Răsfoiți pânza. Veți primi adesea o selecție gratuită de antrenamente de toate tipurile de pe site-urile membre care oferă sfaturi de fitness online. Puteți construi o întreagă rutină cu puțină cercetare. Consultați și sfaturile guvernului. Deși informațiile sunt destinate în general începătorilor, este posibil să găsiți o rutină adecvată.
Exercițiu pentru o cauză bună. Organizațiile caritabile folosesc adesea activități distractive (și uneori foarte dificile) pentru a strânge fonduri. Deși în mod normal costă bani să te înregistrezi, poți convinge mulți oameni să te sponsorizeze și să-ți acopere taxele de înregistrare pentru o cauză bună. În plus, există o motivație suplimentară, din moment ce nu doriți să lăsați în jos oamenii sau cauza că ajutați.
Fă niște exerciții în dormitor. Sexul arde în jur de 4 calorii pe minut și favorizează sănătatea dacă o faci în siguranță.
Exerciții izometrice. Puteți tonifica și construi puterea fără niciun echipament - doar folosind greutatea corporală. Exercițiile izometrice implică contractarea mușchilor fără mișcare. De exemplu, puteți sta în fața unui perete cu spatele sprijinit și brațele întinse. Împingeți brațele împotriva peretelui din spatele vostru. Vei simți că mușchii tăi se contractă, dar brațul tău în sine nu s-ar fi mișcat, deoarece peretele îți este în cale.
Săpați pentru victorie. Dacă aveți o curte, puneți-vă grădina în formă în timp ce vă formați.
Întreba. Unele autorități locale oferă cursuri și programe gratuite pentru a ajuta la promovarea sănătății în comunitatea locală. Încearcă una !
Joaca. Luați copiii la o fugă în parc (sau jucați fotbal sau baseball) și ÎNREGISTRARE în loc să-i urmăriți. Dacă nu aveți copii, probabil că cunoașteți un părinte sau doi care ar aprecia o pauză în timp ce îi luați pe copii să renunțe. A zbura cu un zmeu este, de asemenea, foarte distractiv și este un exercițiu bun, mai ales dacă urci un deal pentru a ajunge în cel mai bun loc. Apoi, există cursuri de obstacole, construcție de gropi, sărituri de mere, sărituri de frânghie, săli de baltă, vânătoare de comori și picioare de cocos.
Deveniți un oportunist. Găsiți oportunități de a vă exercita pe tot parcursul zilei. Folosiți scările în locul liftului Parc puțin mai departe decât ați face în mod normal. Intindeți-vă la birou. Ține-ți burta când stai la coadă. Totul contează. Fă tot ce poți pentru a fi mai activ oriunde te-ai afla. Nu costă nimic.
Profitați de sălile de sport studențești. Multe școli au facilități recreative excelente și, deoarece aceste tipuri de săli de sport sunt de obicei finanțate din taxe de școlarizare, puteți avea abonament automat odată ce vă înscrieți și plătiți aceste taxe - profitați. !
Stai cu prietenul cel mai bun al unui bărbat (și femeie). Scoateți câinele pentru a face mișcare de două ori pe zi și fugiți și voi, în loc să aruncați doar o minge pentru ao obține. Dacă nu aveți un câine, oferiți-vă să vă plimbați gratuit câinele vecinului. Cine știa că Fido ar putea oferi toate aceste oportunități de exercițiu? ?
Dans. Puneți muzică și dansați noaptea (sau ziua). Puteți încerca cele mai bune mișcări fără ca cineva să vă privească și să vă prefaceți că sunteți Madonna. Căutați pe web videoclipuri instructive pentru diferite dansuri vesele de sală, cum ar fi salsa și swing.
Îmbunătățește-ți aderența. Nu cumpărați un simulator de prindere scump - strângeți cât mai tare o minge de cauciuc sau o minge de tenis.