Cum să luați kefir pentru pierderea în greutate
Dacă trebuie să vă îmbunătățiți dietaKefirul este o masă demnă de luat în considerare datorită beneficiilor sale excelente pentru sănătate. Îl puteți folosi ca alternativă la iaurt, de exemplu, datorită conținutului redus de zahăr. Există, de asemenea, mulți oameni care îl folosesc ca o singură masă într-una din cele patru sau cinci mese zilnice.
În ceea ce privește dietele de slăbitAlimentele în cauză sunt compatibile cu acestea. Pariați doar pe soiuri cu conținut scăzut de zahăr și fără arome adăugate. Apoi, puteți încerca să-l aromatizați acasă în mai multe moduri.
Ce este kefirul ?
Este un produs lactat. Se obține prin fermentarea laptelui (se poate folosi laptele de vacă, de oaie sau de capră) cu noduli de chefircare sunt compuse din bacterii lactice, drojdii și polizaharide. Originea acestei băuturi lăptoase se află în regiunea Caucazului, deși poate fi găsită în majoritatea supermarketurilor din zilele noastre - uitați-vă la secțiunea de iaurt.-.
Bogat în proteine, vitamine B, minerale și bacterii buneacest aliment are o consistență groasă. În ceea ce privește gustul, este dulce și acru (mai puternic decât iaurtul obișnuit). Unele sunt ușor efervescente. Deoarece versiunile cu fructe pot conține câteva lingurițe de zahăr pe porție, cel mai bine este să alegeți varietatea obișnuită. Puteți să-l beți singur sau să-l adăugați în smoothie-uri și salate.
Avantaje
I se atribuie calități probiotice (care depășesc iaurtul normal), infuzat cu noduli de chefir. În acest fel, ajută la menținerea echilibrului bacteriilor intestinaleprecum și tratamentul diareei și sindromului intestinului iritabil.
Bacteriile lor bune reduc gazele, promovează capacitatea de mișcare a intestinului și ameliorează durerile de stomac. Spre deosebire de bacteriile și drojdiile din iaurt, bacteriile din iaurt pot rămâne mult timp în tractul gastro-intestinal.
De asemenea, a fost legat de beneficiile pentru eczemeCele mai frecvente cauze de deces sunt: stresul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul, inflamația și cancerul. Cu toate acestea, mai trebuie făcute mai multe cercetări.