Cum să mănânc bine dacă alăpt în timpul sarcinii • Dispensarul de dietă din Montreal

mănânc

Este important să mâncați o dietă echilibrată și variată, care să conțină suficientă energie, proteine, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale pentru mamă, făt și bebelușul care alăptează. Scopul este de a acoperi nevoile atât ale sarcinii, cât și ale alăptării.

Ca în orice sarcină, dieta mamei trebuie să fie variată și suficientă pentru a satisface nevoile fătului sau creșterea acestuia poate fi perturbată. În această situație specială, deoarece femeia însărcinată alăptează un copil în același timp, nevoile ei de hrană vor fi și mai mari. Iată câteva sfaturi:

Trebuie remarcat faptul că, în unele situații, creșterea fătului este mai mare la risc:

  • Sarcini apropiate (o sarcină care apare în decurs de un an de la naștere)
  • Vegetarianism
  • Anemie
  • Venit mic
  • Stresul psihologic
  • Slăbiciune și creștere inadecvată în greutate pentru sarcină.

Prin urmare, se recomandă o evaluare nutrițională pentru a ajuta mama să mănânce bine.

Referințe

  • Allard, M. și Desrochers, A. (2010). Alăptează bine. Montreal: Editura Hurtubise HMH.
  • Cetin, I., Assandro, P., Massari, M., Sagone, A., Gennaretti, R., Donzelli, G., ... Davanzo, R. (2014). Alăptarea în timpul sarcinii: Document de poziție al Societății italiene de medicină perinatală și al grupului operativ privind alăptarea, Ministerul Sănătății, Italia. Jurnalul alăptării umane, 30 (1), 20-27.
  • Moscone, S. și Moore, J. (1993). Alăptarea în timpul sarcinii. Jurnalul alăptării umane, 9 (2), 83-88.
  • Riordan, J. (2005). Alăptarea și alăptarea umană (ed. A 3-a). Jones și Bartlett Publishers: Sudbury.
  • Health Canada. (2006). Mese DRI. Adus de la: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/reference/table/index-fra.php