Cum să mănânci bine în timpul drumetiei
Produsele alimentare oferă energia necesară excursioniștilor. Acesta este motivul pentru care este important să aveți o alimentație adecvată. Asigurați-vă că obțineți cantitatea maximă de calorii. Meniul zilnic trebuie să conțină, de asemenea, suficiente vitamine și minerale, elemente esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Contribuții zilnice
- Carbohidrații vă oferă energie rapid
- Proteinele vă permit să mențineți integritatea fizică a mușchilor în timpul cursului. Prin urmare, lipsa de proteine va fi devastatoare pentru o plimbare pe distanțe lungi.
Majoritatea excursioniștilor poartă 1,5 până la 2,0 kg de alimente pe zi. Aceasta înseamnă că trebuie să aduceți până la 20 de kilograme de alimente, ceea ce vă va crește încărcătura. Cu toate acestea, există câteva sfaturi pentru a limita greutatea, păstrând în același timp calitatea nutrițională a meniului.
Sfaturi pentru a mânca bine în timpul drumetiei
Pentru a mânca bine în timp ce faceți drumeții, trebuie mai întâi, estimează cantitatea de calorii esențiale în funcție de vârstă și greutate. Este suficient să găsiți un calculator destinat acestui scop pe Internet.
- proiectează-ți meniul în funcție de nevoile tale de calorii.
- chiar înainte de călătorie, reambalați alimentele astfel încât toate ingredientele să fie ușor accesibile.
- enumerați ustensilele necesare: alegeți conservele pentru a limita numărul de instrumente suplimentare.
Pentru o excursie de mai multe zile, asigurați-vă că aveți suficientă mâncare și știți că ustensilele sunt esențiale pentru gătitul meselor. Selectați-le cu atenție, pentru a evita cântărirea rucsacului! Pe scurt, o călătorie prelungită necesită o schimbare a obiceiurilor tale alimentare. Reducerea greutății și a timpului pentru prepararea meselor sunt principalele obiective.