Cum să mănânci bine în timpul Ramadanului Les Jardins du Maroc

Scris la 17 mai 2019 de Laureline în: Rețete

Este oficial, datele pentru Ramadan 2019 au scăzut. În Franța, a început pe 5 mai și se va încheia pe 4 iunie 2019. Deci, pentru a posti în condiții bune, urmați sfatul nostru !

Postează ziua

Ramadanul reunește milioane de musulmani în multe țări timp de câteva săptămâni, cu un singur scop: purifica corpul si mintea. Această lună sfântă se bazează, așadar, pe spiritualitate, ajutor reciproc și, bineînțeles, generozitate.

Dar purificarea trebuie să înceapă cu mâncarea. Într-adevăr, postul în primul rând scapă de toxine acumulat în corpul său. Amintiți-vă că postul constă mai presus de toate să nu mai mănânce sau să bea din zori până la apus. Totuși, acest lucru nu îi oprește pe practicieni. Deci, trebuie să lăsăm energia deoparte.

jardins
Așa că începem dimineața foarte devreme cu încărcați pe zaharuri lente pentru a evita poftele: fructele uscate și produsele de patiserie vor fi, prin urmare, binevenite în timpul micului dejun. Deci, puteți începe cu batbouts cu miere și un iaurt natural de exemplu.

Trecem apoi la proteine! Favorizați rețetele cu ouă însoțindu-le într-o salată de shachouka, de exemplu.

Satisfac-te noaptea

După o zi plină, cel mai important lucru este să rehidratați. Uităm de dulce și de sucuri și începem încetul cu încetul cu apă, înainte de a rupe postul cu supă. Plin de săruri minerale și fibre, o va face redeschide-ți în mod natural pofta de mâncare și stomacul tău.

Dacă suntem în tradiția musulmană, ne putem extinde brațele la mâncăruri bogate, cum ar fi taginele sau cuscusul de oaie! Dacă doriți să vă răsfățați cu atenție, puteți opta pentru versiuni de carne slabă (cum ar fi pui) sau pește. foarte proteice, ele întăresc mușchii mai mult decât grăsimile !