Cum să mănânci bine vara aceasta Elle
Dietele draconice și private și-au petrecut ziua: face loc plăcerii și bunăstării cu o dietă sănătoasă și echilibrată! Vara este momentul perfect pentru a gusta fructe bune și a înlocui anumite alimente bogate în calorii cu alimente mai ușoare, la fel de gustoase. Sfatul nostru pentru a petrece o vară plină de plăcere păstrând în același timp silueta.
Lauren Clerc. 26.06.2009.
Mic dejun
A priori, știți cântecul: un mic dejun bun constă dintr-o băutură, un aliment cu cereale, un produs lactat și un fruct. Vara, nu pierdem obiceiuri bune și schimbăm produse foarte dulci pentru alimente mai ușoare.
Noi iubim: Paine integrala. Mai puțin calorică decât pâinea prăjită sau pâinea prăjită, pâinea integrală este ideală pentru umplerea cu fibre, magneziu, minerale și vitamine. Pepene galben și pepene verde. Perfecte pentru hidratare păstrând silueta, sunt bogate în apă și sărace în zahăr. Le puteți consuma dimineața, dar și ca aperitiv sau desert. Bara de cereale. Înlocuim cerealele foarte dulci cu o bară de cereale mai ușoară. Un bart folositor care ne oferă energie, cu mai puțin zahăr. Suc de portocale. Nu numai că este bogat în vitamina C, dar este mai puțin dulce decât sucurile de ananas, măr sau fructe exotice. Cremă de castane. O puteți folosi pentru a înlocui faimoasa Nutella (133 de calorii contra 48 pentru o linguriță de cremă de castane). Turtă dulce. Rețineți că două felii sunt echivalente cu 140 de calorii contra 350 pentru o brioșă !
Amiază
Pe plajă, aveți grijă de hot dog, cârnați prăjiți, panini și croque-monsieurs de tot felul! Nu numai că sunt grase și bogate în calorii, dar, împreună cu căldura, vă pot provoca dureri de cap și balonări neplăcute. La fel cum scufundarea în apă rece la 30 ° la soare este periculoasă, nu este recomandat să mănânci la soare! Așadar, încercați să găsiți un loc răcoros și liniștit pentru a mânca.
Te duci după un sandwich. Înlocuiți toppingurile foarte grase, cum ar fi mezelurile (pateu, cârnați, rillettes.), Sosurile de brânză și maioneză sau ketchup cu pui, șuncă, ton, ouă, somon și legume crude după voie. Bogate în proteine, aceste sandvișuri sunt mult mai puțin calorice și evită posibile indigestii în lumina directă a soarelui. În plus, preferați o pâine cu cereale decât pâinea sandwich, care este mai grea. Alegeți o masă: - Dacă mănânci acasă, prepară o salată mare de legume crude pline de vitamine! Nu economisiți cantitatea, vă puteți permite. De exemplu, amestecați orez rece, ton sau pui, roșii și ouă într-un bol mare pentru salate, pe care îl puteți păstra la rece și savurați două prânzuri la rând. - Dacă mănânci afară, optați pentru un restaurant cu fructe de mare mai degrabă decât pentru o pizzerie. Pentru a vă face o idee, există în jur de 250 de calorii pentru o pizza cu trei brânzeturi și 107 pentru un platou cu fructe de mare. !