Cum să mănânci să pierzi grăsime și să devii mai atractiv
Cum să mănânci să pierzi grăsime și să atragi femeile care îți plac ?
Acasă> Culturism și fitness> Cum să mănânci pentru a pierde grăsime și pentru a atrage femeile care îți plac ?
Articole pe tată bod sex appeal poate te-a liniștit și îți spui asta mânerele tale de dragoste au farmec.
Dar nu uitați că nu vrea Leonardo Dicaprio. Prin creșterea supraponderală, riscați probleme de sănătate și vă puneți în pericol potențialul de seducție.
Este timpul să preia controlul ! Astăzi vă vom împărtăși câteva sfaturi simple pentru pierde grăsime, îmbunătățește-ți silueta și vă oferă șanse maxime de seduce toate femeile care îți plac.
Numerele sunt implacabile: până la vârsta de 30 de ani, unul din 6 bărbați este supraponderal. Între 30 și 40 de ani, această cifră scade la 1 din 3. Și odată ce a trecut de 40 de ani, jumătate dintre bărbații din Franța sunt prea grasi.
Uită-te la tine în oglindă și răspunde obiectiv la această întrebare: te găsești prea gras ?
Dacă răspunsul este da și vrei să te întorci pe drumul cel bun după ani de neglijență, atunci acest articol este pentru tine !
Dacă nu vă place pe voi înșivă, atunci veți avea dificultăți vă rog femeilor.
Dacă aveți obiective mai specifice sau doriți să beneficiați de o urmărire profesională și personalizată, vă invităm să stabiliți o întâlnire cu un nutriționist.
Pentru a pierde grăsimea în mod durabil: uitați de diete
Vești bune ! Astăzi, nu vă vom sugera dieta.
Dar nu zâmbi prea repede. Oricum nu va fi ușor. Pentru că vom încerca să reînveți cum să mănânci corect.
O dietă durează doar o vreme. Vei rezista câteva săptămâni. Poate 1 sau 2 luni.
Dar ce se întâmplă când te întorci să mănânci normal ? Vei recâștiga toate kilogramele. Și eforturile tale vor fi în cele din urmă irosite.
Tine minte asta: să rămână în formă bună, nu trebuie să țineți dieta în mod regulat, dar găsiți o dietă echilibrată că trebuie să poți ține toată viața.
Nutriție: mesele zilnice arată așa ?
Începeți prin diagnosticarea situației.
Aveți a luat proporții in ultima vreme? Cum mănânci? Te simti bun în corpul tău ? Ai fi mai atractiv, cu câteva kilograme mai puțin pe cântar ?
Mesele arătau astfel:
- Mic dejun: Nimic deloc sau o cafea cu pain au chocolat
- 10am: un martie la distribuitor
- Masa de pranz: un sandviș luat pe un colț al biroului cu o bere
- Luând cina: junk food și sifon în fața televizorului
Dacă da, este timpul să luați măsuri drastice pierde grăsime.
Tine minte decât un bărbat atrăgător, este deja un om care știe să aibă grijă de sine.
Instinctiv știi deja ce să faci.
Începe cu îndepărtează tot ce te îngrașă: McDonald's, pizza, bere, dulciuri, ciocolată și varză de Bruxelles. Ha, nu, alea, poți ...
În continuare, să vedem cum să vă construiți noile obiceiuri alimentare.
Pentru a pierde grăsimi, mâncați proteine
„Proteină” provine din grecescul „Protos” care înseamnă mai întâi. De aceea sunt esențială pentru furnizarea de energie corpului tău.
Când corpul rămâne fără el, începe să-și consume propria structură. În limbaj simplu, corpul tau iti ataca muschii pentru a obține energia de care are nevoie.
Veți găsi proteine în carne (roșie sau albă), pește și ouă.
Dar ai și alternativa proteine vegetale. Cu evident soia sub formă de tofu sau tempeh.
Gândește-te și la leguminoase: linte, naut, fasole flageolet sau fasole roșie și albă, care conțin mai mult de 20% proteine.
Și pentru cei care doresc câștigă masă, puteți lua în considerare utilizarea pudrei de proteine din zer.
Pentru a slăbi, alegeți carbohidrați cu un indice glicemic scăzut
Cunoașteți principiul indicele glicemic ?
Pentru a rezuma pe scurt, alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce cauzează depozitarea grăsimilor.
Deci, de exemplu, pâine pentru micul dejun, orez, cartofi sau Honey Pops sunt alimente care au un indice glicemic ridicat.
Invers, linte, naut, mazăre sau pâine integrală au un indice glicemic destul de scăzut. Acestea sunt alimentele care ar trebui să aibă prioritate.
Pentru a vă face o idee, indicele glicemic al berii este 110. Această cifră este calculată din indicele glicemic al zahărului care a fost stabilit la 100.
În limbaj simplu, carbohidrații din bere trec prin sânge mai repede decât dacă ai mânca zahăr cu o linguriță.