Cum să mănânci sănătos la birou
Este greu să mănânci o dietă echilibrată atunci când te grăbești și există puține opțiuni la locul de muncă. Iată toate sfaturile noastre pentru o alimentație sănătoasă la birou !
Zilele de lucru sunt uneori lungi și stresante, mai ales iarna când se simte oboseala. Pentru a rămâne în formă, este important să mănânci bine la prânz pentru a rămâne concentrat și a dura până la cină.
Mâncând mese gata preparate, sandvișuri și alte gustări, corpul nostru poate fi slăbit și kilogramele în plus se pot instala rapid. Este important să mâncăm o dietă echilibrată pentru ca creierul nostru să funcționeze cât mai bine și să rămânem în formă bună, motiv pentru care vă oferim câteva idei sănătoase pentru a mânca mai bine la locul de muncă. !
Investim într-un bento
Bentos sunt cutii mici de prânz japoneze care vin sub forma unei cutii compartimentate și care seamănă foarte mult cu cutiile de prânz anglo-saxone. Foarte practic pentru a vă lua prânzul la birou, nu aveți nevoie decât de puțină motivație pentru a vă găti meniul cu o zi înainte. Pentru a vă motiva, iată câteva rețete ușoare și rapide de realizat:
- Bento-ul asiatic
Gatiti orezul (lipicios sau thailandez), rumeniti crevetii intr-o tigaie cu sos de soia si miere, rumeniti mazarea de zapada in tigaie cu putin ulei. Pune totul într-o cutie etanșă.
Gatiti morcovii feliati cu chimen. Gatiti pastele si adaugati putina crema, curry si cateva bucati de pui. Puneți totul într-un bento.
- Bento-ul „frenchie”
Rumeniti ciupercile nasture si fasiile de vita cu putina crema. Se servește cu puțină fasole verde și amidon la alegere. Puneți totul în bento.
- Bento mediteranean
Pregătiți o omletă cu chorizo, ardei roșu și verde, ceapă și felii de cartofi. Serviți cu o salată mică și iată o masă completă și echilibrată.
Mizăm pe salate
Contrar credinței populare, salatele nu sunt doar pentru sezonul estival și cine spune că salata nu înseamnă neapărat trei bucăți de verdeață și o poftă după-amiaza. Vă puteți imagina tot felul de salate mixte, delicioase și cu ingrediente de sezon. Iată câteva idei: