Cum să nu faci dietă de carte electronică

Slăbiți sănătos și rămâneți subțire permanent datorită celor mai recente descoperiri dovedite științific
Traducere de Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth și mulți alții.

O dietă de modă urmează următoarea. Dar concluzia este că niciunul dintre aceștia nu aduce pierderea în greutate permanentă dorită. Cei care rămân fără alimente individuale pentru o vreme pot pierde în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung produc lipsuri - și foame. Michael Greger adoptă o abordare holistică: El descompune subiectul complex al nutriției până în cele mai mici detalii. Și își extrage concluziile exclusiv din fapte bazate pe dovezi.
De la construirea unui microbiom sănătos, până la un metabolism îmbunătățit folosind cronobiologia, până la influența condimentelor, Greger oferă sfaturi și tehnici dovedite științific despre modul în care toată lumea își poate menține greutatea ideală fără efort. Spune-ți adio de la numărarea caloriilor și de a face fără. Recomandările lui Michael Gregers nu numai că te fac să fii subțire, dar garantează și o sănătate puternică.

Cu 21 de stimulatoare de slăbire pentru a accelera arderea grăsimilor

Recenzii ale juriului de lectură (25)

Publicat pe 3 mai 2020

Cum să nu faci dietă

Sunt foarte interesat de nutriție, mai ales pentru că sunt bolnav cronic și am observat că mă simt mai bine dacă nu umplu doar gunoi în mine.

Din păcate, nu sunt mulțumit de majoritatea ghidurilor, deoarece de multe ori există o singură formă de nutriție în prim plan, care este promovată și vândută ca singura soluție adevărată. Discipolii lor sar apoi pe toți cei care au o părere diferită.

Ultima mea excursie a fost spre mâncare intuitivă, ceea ce încă nu mi se pare rău. Din păcate, cartea însoțitoare nu m-a convins deloc. Mai presus de toate, încercarea evidentă de a câștiga mulți bani cu programe și produse m-a speriat. Cu atât mai bine că Greger donează toți banii pe care îi câștigă cu cărțile sale!

„How Not to Diet” s-a transformat într-un volum destul de mare. Autorul oferă o cantitate incredibilă de informații, zdruncină un studiu după altul, aruncă termeni tehnici și trece prin diferite forme de dietă și beneficiile lor.

La început este foarte mult despre gunoiul pe care îl mâncăm. Accentul principal se pune pe situația nutrițională terifiantă din SUA, dar avem, de asemenea, o serie de recuperări în ceea ce privește zahărul, sarea și grăsimile.

Mi se pare interesant faptul că Greger trage foarte tare asupra industriei alimentare, care depinde de faptul că oamenii mănâncă din ce în ce mai mult, astfel încât profiturile să crească constant. El descrie supraponderalitatea ca răspunsul normal al corpului la o lume anormală. Pentru că în trecut nu era previzibil să poți cumpăra oricând o bată de tort finită, fără eforturi mari - iar corpul caută acum automat alimente bogate în calorii. Autorul își asumă vina și presiunea de la individ și, printre altele, vede sistemul ca fiind critic, iar guvernul are o obligație.

Mi-au plăcut sfaturile privind alimentația sănătoasă, chiar dacă, desigur, unele lucruri - cum ar fi o mulțime de legume - ar trebui să fie clare. Dar supraalimentele precum semințele de chia și in sunt, de asemenea, examinate.

Pentru mulți este, de asemenea, interesant faptul că nu numai ceea ce contează atunci când vine vorba de a mânca, ci și cum și chiar când. De fapt, nu auzisem de cronobiologie!

În cele din urmă, alimentația este incredibil de complicată și continuăm să învățăm lucruri noi.

„Cum să nu faci dietă” oferă statutul științific actual și este cu siguranță recomandat.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 3 mai 2020

Știință nutrițională de înțeles chiar și pentru laici.

În primul rând, vă mulțumesc pentru viața lübbe Verlag pentru că mi-a permis să citesc și să revizuiesc manuscrisul acestei cărți în avans.
* Cum să nu faci dietă * nu este o dietă tipică.
. …Mai Mult

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 05/01/2020

informativ general

Această carte conține într-adevăr tot ce aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Pune cele mai multe idei dietetice (pe bună dreptate) în „câștiga bani” sau în „trei kilograme ... mai mult

Această carte conține într-adevăr tot ce aveți nevoie pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Pune cele mai multe idei de dietă (pe bună dreptate) în colțul „câștigă bani” sau în „câștig de trei kilograme-în-cinci-zile-și-cinci-kilograme-câștig-din-nou-în-zece-zile-colț -Colţ".
Următoarele capitole oferă informații complete despre alimente:
Problema
Ingrediente pentru o dietă optimă pentru scăderea în greutate
Programul optim de slăbire

Booster de slăbire
Personal, mi-a plăcut faptul că autorul raportează foarte faptic asupra întregului subiect și oferă informații optime. Din păcate, acest lucru mă aduce și la marele punct negativ: cartea este foarte științifică.
Mi-a fost foarte greu să citesc din punct de vedere al citirii:)
Mâncarea este punctul central al acestei cărți și explică foarte bine cum să vă puneți împreună mâncarea în mod eficient pentru a mânca sănătos și, de asemenea, pentru a pierde câteva kilograme. Chiar și eu, ca omnivor declarat, nu m-am simțit instruit de această carte, dar am fost capabil să iau toate sugestiile de fapt și, eventual, să le pun în aplicare una sau alta. În explicațiile sale, autorul intră în aproape fiecare studiu existent, care oferă cărții un aspect minunat de serios și nu calcă pe nimeni care ar putea mânca diferit. Din păcate, văd riscul ca această carte să nu ajungă cu adevărat la grupul țintă dorit. Deoarece este mult mai ușor și mai ușor de înțeles să favorizezi ziarul măreț și plin de culoare cu ideea de dietă grozavă în sala de așteptare decât această lucrare foarte cuprinzătoare cu 800 de pagini.

Concluzie: Personal, această carte mi-a plăcut foarte mult, pentru că îmi place când consilierii sunt bine cercetați și îmi țin arătătorul în buzunar. Vă rugăm să rețineți, totuși, că această carte poate fi savurată doar în porțiuni mici, datorită naturii sale științifice.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 05/01/2020

Cartea informativă și interesantă în sensul că este vorba despre mai mult decât diete

În ansamblu, cartea este foarte ușor de citit, dar datorită implicării puternice a studiilor, este cam dură și lungă în unele locuri.

Un alt punct de critică este concentrarea puternică. …Mai Mult

În ansamblu, cartea este foarte ușor de citit, dar datorită implicării puternice a studiilor, este cam dură și lungă în unele locuri.

Un alt punct de critică este concentrarea puternică asupra Americii. Cu toate acestea, probabil că ar depăși sfera cărții pentru a intra în problemele individuale ale națiunilor industrializate. Deoarece cred că în detaliu există diferite probleme de la țară la țară, chiar dacă se pot găsi multe paralele în bolile comune.

Datorită gamei largi de informații și subiecte, în opinia mea, fiecare cititor își poate lua cel puțin o mică parte din sfaturi și trucuri. Sunt abordate o mulțime de domenii interesante, inclusiv o mulțime de informații care nu mi-au fost cunoscute.

În orice caz, viitorul cititor ar trebui să ia suficient timp pentru a procesa toate informațiile.

Cartea „How not to diet” de Dr. Michael Greger este foarte recomandat tuturor persoanelor interesate de o alimentație durabilă și sănătoasă. Ceea ce iau personal cu mine este faptul că toți avem doar acest singur corp și ar trebui să fim buni cu el. Dacă, din orice motiv, nu putem sau nu putem face acest lucru, acesta nu este un motiv pentru a ne băga capul în nisip. Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi obiceiurile - corpul tău ne va mulțumi.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.

Publicat pe 05/01/2020

Toate studiile de dietă dintr-o privire

După „How Not to Die”, Michael Greger scoate acum „How Not to Sieg” și explică cititorului totul despre diete, tendințele dietei, miturile dietei și minciunile dietetice. Totul este dovedit, ca în prima sa carte, cu un număr incredibil de studii. Cercetările pentru această carte sunt minunate. Ulterior ai senzația că știi toate studiile de dietă. Cel mai important, Geger explică cum să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate.
Greger are un stil de scriere ușor și înțelegător.

Pe lângă nutriție, el se ocupă și de diverse intervenții chirurgicale, cum ar fi Chirurgie de bypass gastric.

Deși cartea se referă în principal la dieta din SUA, se pot face paralele cu Germania, deoarece avem obiceiuri alimentare foarte similare.

Greger introduce diferitele tendințe dietetice, cum ar fi Glyx, Low Fat, Low Sugar și explică de ce funcționează bine la început, dar nu pe termen lung. De asemenea, el analizează modul în care industria alimentară nedorită câștigă bani din aceste tendințe și din multe reclame.

„Dacă nu îți stabilești limite atunci când vine vorba de mâncare, te îngrași.” Atât de ușor și totuși atât de dificil de implementat! De asemenea, explică modul în care ardem calorii și nu doar în timpul exercițiilor fizice.

Greger scrie foarte umoristic și ironic. Îl poți urmări foarte bine.
Capitolul său despre consumul de carne este foarte provocator.

Una peste alta, mi-a plăcut How Not to Diet, dar se repetă multe din cartea sa anterioară How Not to Die. Nu știu dacă într-adevăr trebuie să le citiți pe amândouă. El dă sfaturi
Pierderea în greutate, dar o mare parte din aceasta este deja cunoscută dacă sunteți familiarizați cu nutriția și dietele.

Această recenzie provine de la juriul nostru de lectură comunitară, unde pasionații de lectură pot citi și examina cărți înainte ca oricine altcineva. Aici vă puteți înregistra gratuit.