Cum să nu te îngrășezi după o dietă, ce soluții pentru a nu te îngrași

A putea pierde greutatea dorită prin dietă este bine. Menținerea aceluiași număr pe scară după aceea este o altă poveste. Iată cum să nu te îngrășezi după o dietă datorită sfaturilor Béatrice de Reynal, nutriționist.

după

Fiecare dietă are propriile sale particularități; propriile sale constrângeri. Același lucru este valabil și atunci când îl opriți și îngrijorarea de a nu recâștiga greutatea pierdută după aceea este legitimă. „Prima regulă înainte de a începe o dietă este să știți exact cum veți ieși din ea”, spune Beatrice de Reynal, nutriționistă și autorul „Deschideți ochii înainte de a deschide gura” (ed. Robert Laffont). Ea continuă: „Este nevoie de o lună de stabilizare pe kilogram pierdut. Cu alte cuvinte, dacă pierzi cinci kilograme, va trebui să fii vigilent în ultimele cinci luni de la sfârșitul dietei. „Ca parte a unei diete drastice, cum ar fi bogată în proteine ​​sau mono-dietă, vom fi chiar mai atenți decât pentru dietele tradiționale care favorizează fructele, legumele și produsele lactate slabe.

Mai multă regularitate, mai puțin exces

O dietă este, în general, o modalitate de a învăța din nou cum să mănânci bine. Evaluăm cantitățile și calitatea alimentelor noastre. Așadar, o dietă bună vă va face întotdeauna să reduceți grăsimile și zahărul rău - sau chiar să le eliminați. Acest tip de vindecare este o chestiune de bun simț, bun simț care a fost adesea pierdut din lipsă de timp. Mâncăm în mod regulat și nu omitem în special nicio masă. Preferăm micul dejun pentru că avem toată ziua să-l eliminăm, spre deosebire de cină și mâncăm în liniște și atenție. Nu reumplem niciodată și nu sărim pe primul burger care vine sub pretextul că dieta s-a încheiat. Atât de mult efort pentru asta ... ar fi păcat. Un mic sfat de păstrat în fundul minții: să mănânci mai mult crește foamea, este principiul cercului vicios. Concluzie, zahărul, sarea și grăsimile continuă să fie dușmanii noștri în timpul și fără mâncare, pe viață. „Trebuie să știi că te îngrași când te abate de la normă. Un exces este în regulă dacă nu îl acumulezi cu alte spread-uri repetitive. Nu ar trebui să vă privați cu riscul de a deveni frustrat, este important doar să compensați. Dacă mă abat de la o masă, evit să o fac în aceeași zi sau în ziua următoare. "