Cum să obțineți greutatea dorită - sănătate
"- este să slăbești. Dar ceea ce este important nu este că kilogramele scad, ci cum. Deoarece efectul temut de yo-yo apare rapid cu o reducere greșită greșită. Și astfel abdomenul, șoldurile și coapsele sunt de obicei mai rapide din nou. înainte, așa cum ți-ar plăcea, așa că heute.at dezvăluie cum poți pierde în greutate și să rămâi subțire în noul an!
În sondaje, 40% dintre participanți declară de obicei că vor să atingă greutatea dorită în noul an.
Pentru a evita victima efectului yo-yo, heute.at dezvăluie modul în care poți pierde în greutate sănătos și cum să-ți menții greutatea.
Mănâncă multe fructe și legume proaspete. Mai ales dacă aveți pofte între mese.
Acest lucru vă va ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge și să reduceți pofta de foame și bomboane.
Evitați gustările sau băuturile zaharoase, bogate în calorii, precum cola. În schimb, bea un pahar cu apă. Acest lucru suprimă imediat senzația de foame.
La fiecare masă, este timpul să nu mai mâncați atunci când ați mâncat peste 80%. Pentru că creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a înregistra aportul de alimente și pentru a trimite corpului că este plin.
Dacă ți-e foame încă o jumătate de oră mai târziu, poți mânca în siguranță ceva: fructe sau legume.
Citiți în pagina următoare de ce ar trebui să mâncați 5 în loc de 3 mese, de ce să moară de foame este inutil și de ce ar trebui să vă îndrăgostiți de pizza cu cereale integrale.
regularitate
Mănâncă cinci sau șase mese mici sau gustări pe zi în loc de trei mese mari. Acest lucru stabilizează nivelul zahărului din sânge și nu mai există pofte alimentare.
Dacă păcătuiesc, atunci controlează! Mâncați conștient o coastă sau două din ciocolată și nu o bară sau două.
Dacă totuși doriți ceva dulce: Mănâncați fructe dulci, cum ar fi banane, struguri sau bucăți de piper, cu o cantitate redusă de grăsimi.
Dietele în care nu este permis să se mănânce nimic aduc efectul yo-yo. Deci: nu suferi de foame, altfel vor veni poftele de temut.
Mai bine să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
Învață să elimini chipsuri, pizza cu salam, burgeri, ciocolată și companiile din planul tău zilnic de masă. Înlocuiți aceste, de ex. cu pizza cu șuncă integrală, cartofi fierți, chifle integrale și fructe.
Cerealele integrale sunt importante, deoarece ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Printre altele, acest lucru previne atacurile de mâncare și, astfel, un efect de yo-yo. De asemenea, conține, printre altele multă fibră, ceea ce este bun pentru digestie.
Desigur, aceasta va fi o ajustare uriașă la început. Dar astfel vei pierde în greutate într-un mod sănătos și pe termen lung, iar corpul tău va prospera în formă maximă.
. Sportul trebuie practicat astfel încât corpul să fie adus și într-o formă frumoasă. În curând veți afla cum această rezoluție de Anul Nou poate fi implementată cu succes aici!