Cum să obțineți răspunsuri mai bune de la expertul nostru - Elle

" Ar trebui sa am. ", " E vina mea ". Bernard Anselem, specialist în imagistică medicală, ne dă sfatul să punem capăt gândurilor care se rotesc în cercuri și să ne îmbunătățim.

Renunță la perfecționism

Ne face să ne pierdem naturalețea și mentalitatea deschisă, conducându-ne inevitabil la stări de anxietate care promovează rumegările. Acceptându-vă slăbiciunile, slăbiciunile, îndoielile, reducându-vă nivelul de cerință, deveniți mai relaxați, mai autentici și, în cele din urmă, mai eficienți și mai creativi. Pentru a ne ajuta reciproc, avem în vedere, de asemenea, că toată lumea are un sentiment de imperfecțiune și că greșelile sunt inevitabile, dar și, mai ales, necesare pentru progres.

Orientează-te către pozitiv

Concentrarea pe oameni și activități care ne fac bine, acumularea de emoții pozitive este una dintre cele mai puternice modalități de a dezvolta un sentiment de bunăstare, de a face față dificultăților și de a contracara rumegările. Vestea bună este că poate fi învățată și practicată, cum ar fi gimnastica. Cum? 'Sau' Ce? Amintindu-și în fiecare seară toate evenimentele plăcute ale zilei: un serviciu prestat, o cafea pe terasă, un schimb cu un prieten, o chicotire. După câteva săptămâni, începem spontan să gândim pozitiv.

Angajați-vă într-o activitate absorbantă

Imposibil ca conștiința noastră să fie pe toate fronturile! Scufundându-vă în muncă, grădinărit, bricolaj sau sport, puteți ține rumenirea la distanță. Bine de știut: activitatea fizică timp de treizeci de minute de trei ori pe săptămână generează o creștere a agilității mentale cu un efect antiruminație pe termen lung.

---