Cum să obțineți voința la dietă și exerciții fizice în mod regulat;

Ați încercat adesea să faceți dietă sau să faceți mișcare, dar acele rezoluții bune au durat cel mult o lună? Fii sigur, nu ești singur. Aflați cum să rămâneți motivați pentru a vă atinge obiectivele.

obțineți

Aveți voința de a merge la dietă

Dieta de succes sau exercițiile fizice regulate necesită efort și sacrificiu. În multe cazuri, aceste eforturi și sacrificii pot fi realizate numai prin disponibilitate. În realitate, pierderea în greutate cu o dietă echilibrată se bazează în principal pe voința. Această teză este susținută de nutriționiști și dietetici, după cum afirmă dietista Mirta Herrera. Potrivit acestui nutriționist, o persoană care dorește să aibă succes într-o dietă trebuie să apeleze la „patru D”: dorință, decizie, determinare și disciplină.

Pentru dieteticianul Herrera, acești patru piloni sunt cheia unei diete reușite. Pentru început, dorința de schimbare este absolut necesară: fără ea, nu vom realiza nimic. Decizia și determinarea sunt despre a fi pe deplin conștienți de faptul că a venit timpul să vă hotărâți să vă schimbați obiceiurile. În cele din urmă, disciplina va înclina balanța în direcția succesului.

Știința arată, de asemenea, dacă puterea de voință ajută cu adevărat în domeniul nutriției. Potrivit unui studiu publicat în revista Health Psychology Review, voința aduce doar rezultate pe termen scurt. Motivul este că este foarte dificil pe termen lung ca mintea să reziste tentației.

Cum să înveți să fii constant

Acest studiu arată că necesită nu numai voință, ci și consecvență. De fapt, este ușor să înveți să fii consecvent. Începem dietele cu așteptări și nerăbdare să vedem rezultatele rapid. Atunci când acest lucru nu este cazul, apare frustrarea și coerența dispare.

În acest sens, Paola Cóser, nutriționist specializat, spune că, pentru a preveni acest lucru și pentru a rămâne pe drumul cel bun, trebuie să fii conștient de ceea ce este important: „dacă nu interiorizezi dorința de a slăbi, nu oricât ai încerca, nu vei ajunge nicăieri ”. Pentru ea, motivația și consecvența merg mână în mână. Prin urmare, cheia este „să stabilim controlul și conștientizarea procesului prin care vom trece”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă stabiliți obiective și să proiectați un plan de alimentație pas cu pas.