Cum să oprești gustarea și să slăbești în mod natural ZeN; n Dieta
Gustarea este rea pentru silueta ta
dar mai presus de toate foarte rău pentru sănătatea ta !
Când ronțăie, sistemul digestiv suprasolicitat, în digestie aproape permanentă, nu poate seta funcția de „curățare” care dăunează stării membranelor mucoase digestive și imunității, rezultând un risc crescut de supraponderalitate, alergie, cancer, oboseală, epuizare pancreatică, diabet, îmbătrânirea creierului.
Vrei să te gusti ...
1-Pentru că ți-e foame după efort sau pentru că ultima ta masă este prea departe sau nu era suficient de hrănitoare ...
În acest caz, au o gustare, fără ezitare, dacă este posibil pe bază de fructe proaspete sau o mână de semințe oleaginoase (nuci, migdale etc.)
și reglați-vă meniurile.
2-Nu ți-e foame, dar vrei să mănânci ?
Acolo ar fi interesant de notat circumstanțele.
Iată câteva sfaturi pentru a vă continua:
- Ascundeți alimentele care vă dăunează sau nu mai cumpărați alimente nesănătoase, cum ar fi fursecuri, bomboane, alte dulciuri sau produse de patiserie. Dacă dulapurile tale sunt mai puțin pline și mai sănătoase, îți vei ajuta motivația.
- Schimbați conținutul gustărilor dvs. cu gustări sănătoase.
- Nu ciugulați în fața unui ecran, deoarece sunteți mai puțin atenți la cantitățile pe care le absorbiți! Într-adevăr, în fața unui ecran mintea ta este captivată de ceea ce privești și nu de ceea ce mănânci. Dintr-o dată, mănânci mult mai mult fără să-ți dai seama.
- Deschide fereastra, iese pe balcon sau în grădina ta ... și inspiră respirați din ce în ce mai încet prin nas, simțiți aerul care vă trece prin nări, rece la inspirație, fierbinte la expirație ...
- Apelați un prieten,
- Notează orice îți vine în minte,
- Aveți întotdeauna un stick de plastilină la îndemână pentru a lăsa cu el, se calmează și vă puteți lăsa creativitatea să se elibereze,
- Găsiți-vă activitatea de înlocuire creativă sau „automatism”