Cum să piardă în greutate; mitul lui l; mâncarea nocturnă mâncând noaptea te îngrașă; REMI

Într-adevăr, un studiu a fost realizat de cercetători israelieni care doreau să fie clari în această privință. Deci, timp de șase luni, acești cercetători au comparat oamenii care au mâncat cea mai mare masă la micul dejun cu alții care au mâncat cea mai mare masă la cină (20 de ore sau mai târziu).

piardă

Rezultatele studiului: participanții care au mâncat seara au fost mai mulțumiți de mesele lor, au pierdut mai multe grăsimi și și-au redus circumferința abdominală mai semnificativ (diferență de 10% în ambele cazuri!).

A mânca noaptea, prin urmare, nu te îngrașă...

Este important să înțelegeți că nu sunteți un ceas și că stomacul dvs. nu are un program. Corpul tău nu stochează grăsimea mai ușor noaptea decât în ​​alte momente ale zilei; ceea ce contează este dacă arzi mai multe calorii decât ingeri de-a lungul zilelor, dar nu într-un spațiu-timp constrâns de 24 de ore.

Amintiți-vă acest fapt științific important: la aceeași rație generală, ora din care mâncați nu are niciun efect asupra creșterii în greutate. Prin urmare, este important să controlăm volumul general al ceea ce mâncăm, dar nu și momentul în care îl consumăm.