Cum să pierzi 100 de calorii pe zi Ceasul meu Pedometru

publicat de Antoine în Pierde greutate 01.01.2019 la 15:56

Poate pe măsură ce vara se apropie vă întrebați cum să slăbești ceva, rafinează-ți silueta și să te simți mai bine în corpul tău.

Aceasta este o întrebare complet normală. Astăzi vă voi învăța cum să arde 100 de calorii mai mult, pur și simplu, în fiecare zi.

Îmbunătățiți-vă metabolismul

Metabolismul este cat de repede corpul tau va arde calorii. În funcție de persoană, acest lucru poate fi rapid (arde multe calorii fără efort) sau mai lent. Acesta este și motivul pentru care există o anumită diferență de morfotipuri în societatea noastră: o persoană cu un metabolism rapid va putea mânca 2 chifle la micul dejun fără a lua un gram, în timp ce o persoană cu un metabolism lent ar risca să se îngrășeze cu câteva kilograme. Este nedrept, dar este firesc.

Întrebarea pe care o putem pune în mod legitim este: cum să îmbunătățim acest metabolism. Și, ca răspuns la această întrebare, există mai multe răspunsuri.

1. Faceți sport

Exercițiul vă va permite să ardeți mult mai multe calorii decât ați arde fără. Dintr-o perspectivă pe termen scurt, aceasta este o modalitate excelentă de a Pierzând greutate. În plus, dintr-o perspectivă pe termen mai lung, practicarea sportului vă va permite să câștigați masă musculară, iar această masă vă va permite să ardeți mai multe calorii fără a face nimic.

Permiteți-mi să vă explic: ceea ce încerc să vă învăț aici este ceea ce numim noi metabolismul bazal: acesta este numărul de calorii arse de organism fără activitate. Ceea ce participă la acest metabolism, pe lângă genetică, sunt organele, funcționarea corpului și a mușchilor. Adăugarea de țesut muscular vă va determina să consumați mai multe calorii în repaus, ceea ce vă va menține în formă și va evita efectul yoyo rezultat din multe diete.

Pentru a arde 100 de calorii, puteți, de exemplu:

Mergeți 20 de minute pe zi: Sfatul meu ar fi să o faci dimineața, fără niciun zgomot, pentru a-ți curăța mintea și a avea o zi minunată.
Rulați 15 minute
Înotați timp de 8 minute